Cookies- og Brukervilkår
Dårlig maraton gjør vondt

Langt igjen!

Høyt tempo i starten resulterer i en dårlig løpeopplevelse og skader på musklene.

Dårlig maraton gjør vondt

Musklene tar større skade hvis du går tom under et maratonløp.

  • Aktiv Trening nr. 6, 2013
Maraton

Hvorfor føler man seg langt mer elendig etter et dårlig gjennomført maratonløp der man har gått helt tom og har løpt på en elendig tid, enn etter et godt løp med et høyere tempo? Det har spansk forskning sett nærmere på.

Forskerne undersøkte en gruppe løpere som gjennomførte løpet, men som var mer enn 15 prosent langsommere under siste halvdel, og sammenlignet dem med en gruppe løpere som holdt tempoet. Forskerne kom til at de skuffede løperne hadde langt flere muskelskader.

I motsetning til hva forskerne trodde, var de derimot verken mer dehydrerte eller overopphetet enn de andre. Ifølge forskerne skyldes muskelskadene derfor at løperne hadde startet for hardt og dermed tømt glykogenlagrene på et svært tidlig tidspunkt i løpet. Derfor løp de lenger med slitne muskler.

Samtidig ble løpestilen tidlig dårligere, noe som også sliter mer på muskelvevet enn en lettere og mer dynamisk løpestil.

News source: plos.org

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test: Er DU klar til maraton?

Test: Er DU klar til maraton?

Maraton |

Vil du noensinne klare å løpe 42,195 ...

Ta testen her
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Maraton på under 2 timer?

ExclusiveExclusiveMaraton på under 2 timer?

Maraton |

Verdensrekorden i maraton er forbedret ...

Les mer
Unngå maratonfeilene

Unngå maratonfeilene

Maraton |

Vi hjelper deg å unngå de vanligste ...

Slik unngår du de klassiske maratonfeilene
Tre tips til sunn maratontrening

Tre tips til sunn maratontrening

Maraton |

Skal du trene til maraton? Sjekk våre ...

Les mer
Smertestillende – lurt før en maraton?

Smertestillende – lurt før en maraton?

Spør oss |

Jeg har lest at noen løpere tar ...

Les mer
Nyeste
Verdens 10 mest unike maratonløp

Verdens 10 mest unike maratonløp

Maraton |

Vi har funnet fram til 10 av verdens ...

Les mer
Så MYE må du trene for å løpe maraton under 3 timer

Så MYE må du trene for å løpe maraton under 3 timer

Maraton |

Sykkel- og løpeappen Strava har ...

Les mer
Dette kostholdet gjør deg 10 min raskere

Dette kostholdet gjør deg 10 min raskere

Maraton |

Bli ti minutter raskere på maraton uten ...

Les mer
Gå gjerne i maratonløpet

Gå gjerne i maratonløpet

Løp og gå |

Ved å veksle mellom å løpe og gå under ...

Les mer
Slik løper du maraton på under 3 timer

Slik løper du maraton på under 3 timer

Marathon |

Treningsdata fra 4000 maratonløpere ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne