Cookies- og Brukervilkår
Maraton – men hvor ofte?

Maraton – men hvor ofte?

Jeg planlegger å løpe tre eller fire maratonløp i løpet av de neste tolv månedene. Er fire løp i året for mye for en mosjonsløper som meg, som trener tre ganger i uken? Er det noe jeg bør være oppmerksom på?

  • Aktiv Trening nr. 6, 2009
Spør oss

Du kan godt løpe 3–4 maratonløp i året, men regn ikke med å yte maksimalt i mer enn ett eller to av løpene.

Velg derfor gjerne to raske løp og to som først og fremst skal være en opplevelse.

Det krever mellom tre og fem måneders trening å treffe en formtopp som gir deg sjansen til å sette personlig rekord.

Det betyr at ett eller to av løpene nødvendigvis må foregå under oppbyggingsfasen, mens kondisjon og utholdenhet ikke er helt på topp.

Hvis du kan leve med dette, og løper de sekundære løpene i et bevisst lavere tempo, er det allikevel ingenting i veien for å bruke disse som lange treningsøkter, som primært har til hensikt å forbedre din mentale og fysiske utholdenhet.

Har du planer om å løpe to raske maratonløp, bør du passe på å legge dem i hver sin ende av sesongen.

En innledende maraton om våren kan godt kombineres med en høstmaraton som avrunder sesongen.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test: Er DU klar til maraton?

Test: Er DU klar til maraton?

Maraton |

Vil du noensinne klare å løpe 42,195 ...

Ta testen her
Dette kostholdet gjør deg 10 min raskere

Dette kostholdet gjør deg 10 min raskere

Maraton |

Bli ti minutter raskere på maraton uten ...

Les mer
Så MYE må du trene for å løpe maraton under 3 timer

Så MYE må du trene for å løpe maraton under 3 timer

Maraton |

Sykkel- og løpeappen Strava har ...

Les mer
Unngå maratonfeilene

Unngå maratonfeilene

Maraton |

Vi hjelper deg å unngå de vanligste ...

Slik unngår du de klassiske maratonfeilene
Kan maraton være skadelig for hjertet?

Kan maraton være skadelig for hjertet?

Spør oss |

Nei, det finnes det ikke grunnlag for å ...

Les mer
Nyeste
Verdens 10 mest unike maratonløp

Verdens 10 mest unike maratonløp

Maraton |

Vi har funnet fram til 10 av verdens ...

Les mer
Så MYE må du trene for å løpe maraton under 3 timer

Så MYE må du trene for å løpe maraton under 3 timer

Maraton |

Sykkel- og løpeappen Strava har ...

Les mer
Dette kostholdet gjør deg 10 min raskere

Dette kostholdet gjør deg 10 min raskere

Maraton |

Bli ti minutter raskere på maraton uten ...

Les mer
Gå gjerne i maratonløpet

Gå gjerne i maratonløpet

Løp og gå |

Ved å veksle mellom å løpe og gå under ...

Les mer
Slik løper du maraton på under 3 timer

Slik løper du maraton på under 3 timer

Marathon |

Treningsdata fra 4000 maratonløpere ...

Les mer