© Colourbox

Maraton – men hvor ofte?

Jeg planlegger å løpe tre eller fire maratonløp i løpet av de neste tolv månedene. Er fire løp i året for mye for en mosjonsløper som meg, som trener tre ganger i uken? Er det noe jeg bør være oppmerksom på?

Du kan godt løpe 3–4 maratonløp i året, men regn ikke med å yte maksimalt i mer enn ett eller to av løpene.

Velg derfor gjerne to raske løp og to som først og fremst skal være en opplevelse.

Det krever mellom tre og fem måneders trening å treffe en formtopp som gir deg sjansen til å sette personlig rekord.

Det betyr at ett eller to av løpene nødvendigvis må foregå under oppbyggingsfasen, mens kondisjon og utholdenhet ikke er helt på topp.

Hvis du kan leve med dette, og løper de sekundære løpene i et bevisst lavere tempo, er det allikevel ingenting i veien for å bruke disse som lange treningsøkter, som primært har til hensikt å forbedre din mentale og fysiske utholdenhet.

Har du planer om å løpe to raske maratonløp, bør du passe på å legge dem i hver sin ende av sesongen.

En innledende maraton om våren kan godt kombineres med en høstmaraton som avrunder sesongen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: