Maraton: Slik unngår du å starte for hardt

Jeg skal snart løpe min første maraton. Hvordan unngår jeg å bli revet med og starte for hardt?

Bestem deg på forhånd for hvilken fart du vil holde gjennom hele løpet. Dette kalles målsettingstempoet. Ideelt sett holder du denne farten konstant gjennom hele løpet.

Det kan også være lurt å hekte seg på en fartsholder som løper i det tempoet som passer for deg. Holder du deg til ham eller henne, er du trygg på at du ikke plutselig løper mye fortere enn du har planlagt.

Hvis du likevel dundrer av gårde i altfor høyt tempo fra start, setter du farten ekstra mye ned, puster dypt og kjenner hvordan pulsen normaliserer seg. Fortsett i denne farten i 1–2 kilometer, og gå deretter tilbake til det opprinnelige målsettingstempoet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: