Så MYE må du trene for å løpe maraton under 3 timer

Sykkel- og løpeappen Strava har offentliggjort treningsdata fra 4000 London Marathon-deltageres trening opp mot løpet i fjor.

25. juli 2016

Selv om vi alle har hørt om løpere som med minimal trening har gjennomført maraton på fantomtider, viser Stravas data at det i gjennomsnitt må trenes svært mye hvis man vil løpe på under tre timer.

Gjennomsnittlig treningsdata i de 12 siste ukene før London Marathon:

5+ timer: Km: 23 i uka Treningsøkter: 2 Treningstid: 2 timer og 30 min.

4-5 timer: Km: 29 i uka Treningsøkter: 3 Treningstid: 3 timer.

3-4 timer: Km: 43 i uka Treningsøkter: 4 Treningstid: 3 timer og 51 min.

Under 3 timer: Km: 68 i uka Treningsøkter: 7 Treningstid: 5 timer og 22 min.

De som løp på under 3 timer toppet treningen 4 uker før løpet, da de i snitt løp 84 km.

Source #Strava

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: