Cookies- og Brukervilkår
Planlegg løpesesongen

Planlegg løpesesongen

Den nye løpesesongen kan bli den beste du har hatt, men det forutsetter at du finner frem kalenderen og starter planleggingen. Her ser du hva som skal til for å løfte løpeformen til nye høyder.

  • Aktiv Trening nr. 3, 2013
Løping

Våren står for døren, og med den en ny løpesesong. Er dette sesongen da du skal få mer fart i beina og utvikle deg til en bedre løper? Er svaret ja, er det på tide å tenke langsiktig og legge en plan. Det kan virke komplisert, men er faktisk ganske enkelt. Det gjør til og med løpingen morsommere samtidig som det øker sannsynligheten for at du lykkes og når dine mål.

Her er tre av fordelene ved å planlegge sesongen:

1. Variert trening
Sesongplanlegging innebærer også at treningen blir målrettet. Du løper altså ikke bare den samme kjedelige runden igjen og igjen. I stedet deler du opp treningen i forskjellige faser slik at du i én periode for eksempel konsentrerer deg om å løpe langt, mens du i en annen fase løper intervaller og driver med bakketrening. Den siste perioden før sesongmålet er satt av til trening i måltempo.

2. Formmessig fremgang
I og med at du dropper den kjedelige og statiske treningen og løper mer variert, vil du også oppleve et kraftig formløft. Du kan fortsatt oppleve kriser, og det vil selvfølgelig også oppstå platåer i utviklingen, men totalt sett vil du bli en bedre og ikke minst raskere løper.

3. Nå målene
De overordnede målene med sesongplanleggingen er enkle: Du skal ha det mer gøy og ikke minst nå målene du har satt deg. Ved å strukturere sesongen sørger du for en riktig og tålmodig progresjon. Da er nemlig sjansen for å lykkes langt større enn hvis du bare løper på lykke og fromme.

La oss guide deg gjennom hele sesongen, og få et komplett forslag til planleggingen av den nye løpesesongen. Logg inn her.

Last ned filen her.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Maksimalpuls for seniorer?

Maksimalpuls for seniorer?

Spør oss |

Er det farlig for eldre å presse pulsen ...

Maksimalpuls for seniorer?
Hvor lenge holder oppvarmingen?

Hvor lenge holder oppvarmingen?

Spør oss |

Er oppvarmingen helt bortkastet?

Er oppvarming bortkastet?
Hvorfor bør jeg delta i mosjonsløp?

Hvorfor bør jeg delta i mosjonsløp?

Spør oss |

Kameratene mine prøver å overtale meg ...

Bør jeg delta i et mosjonsløp?
Gir det mer å løpe i motvind?

Gir det mer å løpe i motvind?

Spør oss |

Betyr det at jeg får mer effektiv ...

Er trening med høy puls best?
Når kan jeg løpe igjen?

Når kan jeg løpe igjen?

Spør oss |

Jeg har nettopp deltatt i et tøft løp. ...

Treningspause etter konkurranse?
Nyeste
Hvordan bør man løpe ned bakker?

Hvordan bør man løpe ned bakker?

Bakkeløping |

En leser har spurt oss hvordan man mest ...

Les mer
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løping |

Mangler du løpelyst nå i ...

Les mer
Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Terrengløping |

Her får du tekniske tips til hvordan du ...

Les mer
Pete er virkelighetens Forrest Gump

Pete er virkelighetens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har satt VANVITTIG ...

Les mer