© Colourbox

Enkle treningsøkter

Slik trener du enkelt på tredemøllen.

En enkel treningsform som øker kondisjonen og evnen til å løpe med melkesyre i bena.

  • Løp deg varm i rolig tempo i 10 min.

  • Deretter løper du ni perioder à 2–3 min. Annenhver periode er hardere ved at du setter opp farten, og annenhver periode er helt rolig jogging, der du løper uten stigning og i rolig tempo. Øk enten hastighet eller stigning for hver av de fem harde periodene, slik at disse blir gradvis hardere.

  • Avslutt med 5 min rolig jogging.

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: