© Colourbox

Grensebrytende treningsøkt

Slik gjør du grensebrytende trening på tredemøllen.

En klassisk intervalløkt, men med fokus på å få brutt tempogrensene dine.

  • Løp rolig i 10 min.

  • Deretter løper du 4 x 4 min med 2 min stå stille-pause mellom hver. I det første intervallet løper du litt raskere (ca. ½ km/t) enn tempoet ditt på en normal løpetur.

  • Deretter øker du tempoet gradvis for hvert av de neste intervallene, så du føler at du presser grensene på det siste intervallet. Men unngå å løpe deg helt tom.

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: