Cookies- og Brukervilkår
Kan tredemøllen få meg i maratonform?

Stigning.

Gjør mølletreningen mer realistisk ved å justere stigningen, som på de fleste tredemøller heter elevation eller incline.

Kan tredemøllen få meg i maratonform?

Jeg skal løpe både min første halve og hele maraton til våren. Kan tredemøllen få meg i form i vinter?

  • Aktiv Trening nr. 1, 2014
Spør oss

Du kan godt bruke tredemøllen som et verktøy for å få på plass grunnformen. Særlig i de kalde og mørke vintermånedene med glatte og utrygge veier, er det fint å bruke en tredemølle til å trappe opp antall kilometer før halv- og helmaraton. Men bare tredemølle er ikke nok.

Du får behov for å løpetrene for å drive løpetrening også utendørs under mer realistiske forhold, hvis du skal få en god opplevelse når du debuterer på de lengre distansene.

Motvind, sidevind og luftmotstand er elementer som krever tilvenning. Kroppen skal også venne seg til hardere landinger enn det du får på et fjærende løpebånd. Ellers risikerer du å overbelaste beina og pådra deg skader når du deltar i de to løpene.

Et godt treningsopplegg vil derfor være å bruke den mørkeste delen av vinteren til å løpe på mølle to ganger per uke, mens du tar en utendørs langtur på asfalt eller hardpakket snø i helgene. Jo mer det nærmer seg datoen for maratondebuten, desto mer av treningen må skje utendørs.

Gjør også treningen på tredemøllen mer realistisk ved å justere stigningen. 1–2 prosent stigning simulerer vindmotstand, mens noen minutters løping med 5–6 prosent stigning simulerer at du løper opp en bakke.

Husk også at tredemøllen er best egnet til å forbedre kondisjonen ved hjelp av for eksempel intervalltrening, mens du lett vil kjede deg halvt i hjel ved å løpe lange turer i rolig tempo.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Den mest effektive mølletreningen

Den mest effektive mølletreningen

Tredemølle |

Glem alt om lange, rolige turer. På ...

Slik trener du på tredemøllen
Få fem økter på tredemøllen

Få fem økter på tredemøllen

Tredemølle |

Dropp de ensformige treningsøktene. ...

Her får du fem måter å trene på
Realistiske tider på tredemølle?

Realistiske tider på tredemølle?

Spør oss |

Kan jeg sammenligne tidene jeg oppnår ...

Les mer
Kan tredemøllen få meg i maratonform?

Kan tredemøllen få meg i maratonform?

Spør oss |

Jeg skal løpe både min første halve og ...

Les mer
Tredemølle

Tredemølle

Tredemølle |

Tredemøllen gjør det mulig å trene ...

Les mer
Nyeste
Den mest effektive mølletreningen

Den mest effektive mølletreningen

Tredemølle |

Glem alt om lange, rolige turer. På ...

Slik trener du på tredemøllen
Tredemøllen slår uteløping

Tredemøllen slår uteløping

Tredemølle |

Du løper fortere på tredemøllen enn når ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>5 effektive turer på tredemøllen

ExclusiveExclusive5 effektive turer på tredemøllen

Løping |

Tredemøllen gir uendelige muligheter ...

Les mer
Kan tredemøllen få meg i maratonform?

Kan tredemøllen få meg i maratonform?

Spør oss |

Jeg skal løpe både min første halve og ...

Les mer
Realistiske tider på tredemølle?

Realistiske tider på tredemølle?

Spør oss |

Kan jeg sammenligne tidene jeg oppnår ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne