© Colourbox

Målbevisst treningsøkt

Slik trener du målbevisst på tredemøllen.

Denne treningen har som mål å lære deg å løpe i et jevnt tempo med en fast rytme. Den venner deg både mentalt og fysisk til å løpe i et bestemt tempo og lærer deg å disponere kreftene.

  • Løp rolig på båndet i 5–10 min.

  • Juster deretter hastigheten til målsetningstempoet for et fremtidig mosjonsløp (ønsker du f.eks. å løpe 10 km på 50 min, setter du båndet til 12 km/t).

  • Løp deretter så langt du kan uten å løpe deg helt i senk. Husk å sette stigningen på båndet til én grad, slik at det blir mer likt konkurransesituasjonen.

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: