© Colourbox

Progressiv treningsøkt

Slik trener du progressivt på tredemøllen.

30 minutter progressiv løping. Du legger rolig ut og øker hastigheten på båndet med 0,5–1 km/t hvert femte minutt, slik at hastig heten topper fra 20 til 25 min, da det er hardt, men ikke helt utmattende. De siste fem minuttene skal være lett jogging.

14-dagers treningssyklus

Første treningsuke
Mandag

30 min av den progressive trenings økten.

Onsdag

Den avanserte treningsøkten.

Lørdag

40–80 min løpetur i det fri med jevn, middels høy hastighet.

Andre treningsuke
Mandag

15–30 min av den målbevisste treningsøkten.

Onsdag

Den grensebrytende treningsøkten.

Lørdag

40–80 min løpetur i det fri med jevn, middels høy hastighet.

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: