© Jakob Helbig

Realistiske tider på tredemølle?

Kan jeg sammenligne tidene jeg oppnår på tredemøllen med tidene jeg løper på utendørs?

Nei, du kan ikke uten videre regne med å kunne løpe like fort utendørs som du gjør på tredemøllen.

Det skyldes først og fremst at du slipper å kjempe mot vindmotstanden, som ellers er en viktig faktor når du løper.

På tredemøllen slipper du også å akselerere kroppen fremover for hvert skritt og kan la foten gli bakover med båndet. Det sparer krefter.

For å få et realistisk bilde av hvor fort du løper utendørs, skal du stille tredemøllen slik at du har litt motbakke.

En stigning på bare én prosent er tilstrekkelig til å simulere utendørsforhold hvis du løper med en fart på rundt 10 km/t. Løper du fortere, må du opp i cirka 1,5 prosents stigning for å få et noenlunde realistisk bilde av hvordan du vil prestere utendørs.

Har du planer om å delta i et mosjonsløp, er det absolutt en god idé å legge minst én av de ukentlige løpeturene til landeveier eller grusstier.

Til gjengjeld er tredemøllen et suverent verktøy når du for eksempel skal drive intervalltrening eller til å programmere inn høydeprofilen på den ruten du skal løpe, slik at du kan trene på å takle den best mulig.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: