Cookies- og Brukervilkår
Trening: Vekter før løping
Du risikerer skader hvis du trener kondisjon før styrketreningen.

Vekter før løping

Vil du unngå skader og få mest mulig ut av styrketreningen? Da bør du løfte vekter før du løper eller gjør en annen kondisjonsidrett.

  • Aktiv Trening nr. 4, 2013
Trening

Det er en evig diskusjon om man bør trene kondisjon før eller etter styrketrening.

Er målet å trene tungt og med frie vekter, er svaret likevel helt entydig: Anstrengende kondisjonstrening skal foregå etter styrketrening, eller en helt annen dag, ifølge en ny undersøkelse.

Under forsøket lot forskere ved University of Connecticut i USA en gruppe forsøkspersoner utføre tunge knebøy før og etter en fysisk utmattende belastning.

Teknikken til deltakerne ble studert grundig begge gangene.
Det viste seg at teknikken var dårlig hvis deltakerne trente knebøy når de allerede var fysisk slitne – og det i en grad som lett kunne føre til alvorlige belastningsskader.

Blant problemene var usikre knær, for spisse vinkler på leddene og generelt dårlig stabilitet

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test: Er DU klar til maraton?

Test: Er DU klar til maraton?

Maraton |

Vil du noensinne klare å løpe 42,195 ...

Ta testen her
Ni skritt til effektiv vinterløping

Ni skritt til effektiv vinterløping

Løping |

En løpetur i vinterkulda kan være ...

Les mer
Hvorfor blir jeg andpusten?

Hvorfor blir jeg andpusten?

Spør oss |

Jeg blir ofte andpusten når jeg er ...

Les mer
5 tips til nye løpere

5 tips til nye løpere

Begynne å jogge |

Starten på løpekarrieren skal ikke ...

Les mer
Nyeste
Hvordan bør man løpe ned bakker?

Hvordan bør man løpe ned bakker?

Bakkeløping |

En leser har spurt oss hvordan man mest ...

Les mer
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løping |

Mangler du løpelyst nå i ...

Les mer
Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Terrengløping |

Her får du tekniske tips til hvordan du ...

Les mer
Pete er virkelighetens Forrest Gump

Pete er virkelighetens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har satt VANVITTIG ...

Les mer