Vekter før løping

Vil du unngå skader og få mest mulig ut av styrketreningen? Da bør du løfte vekter før du løper eller gjør en annen kondisjonsidrett.

13. mars 2013

Det er en evig diskusjon om man bør trene kondisjon før eller etter styrketrening.

Er målet å trene tungt og med frie vekter, er svaret likevel helt entydig: Anstrengende kondisjonstrening skal foregå etter styrketrening, eller en helt annen dag, ifølge en ny undersøkelse.

Under forsøket lot forskere ved University of Connecticut i USA en gruppe forsøkspersoner utføre tunge knebøy før og etter en fysisk utmattende belastning.

Teknikken til deltakerne ble studert grundig begge gangene. Det viste seg at teknikken var dårlig hvis deltakerne trente knebøy når de allerede var fysisk slitne – og det i en grad som lett kunne føre til alvorlige belastningsskader.

Blant problemene var usikre knær, for spisse vinkler på leddene og generelt dårlig stabilitet

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: