Cookies- og Brukervilkår
Må treningen gjøre vondt for å virke?

Må treningen gjøre vondt for å virke?

Jeg har hørt at man skal ha vondt etter trening for at det skal virke. Stemmer det?

  • Aktiv Trening nr. 6, 2014
Spør oss

Nei, det er en myte at det må gjøre vondt for å gjøre godt. Det er helt naturlig å være øm i dagene etter trening, og det er som regel også et tegn på at kroppen utvikler seg. Men det behøver ikke alltid å være en god ting.

At du er ekstremt støl i dagevis etter trening, betyr ikke nødvendigvis at du har fått mye ut av treningen. Er du ikke vant til å trene styrke, skal det ikke mer til enn to ganger ti knebøy med tunge vekter, og du vil føle deg som en gammel mann i dagevis – rett og slett fordi kroppen din ikke er vant til det.

Og på samme måte kan du som erfaren løper få vanvittig ømme lår og rumpe hvis du spurter tre ganger ned en bakke – fordi kroppen plutselig har brukt andre muskler.

Hvis du vil være sikker på at du utvikler deg tilstrekkelig med den treningen du gjør, kan du føre en treningsdagbok eller elektronisk treningslogg. Noter hva du har gjort etter hver trening, hvor lenge du har vært i gang, antall repetisjoner og intervaller osv. Belastningen bør økes gradvis, slik at du unngår å våkne stiv som en stokk etter trening.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test: Hva slags løper er du?

Test: Hva slags løper er du?

Løping |

Test deg selv og finn ut hvilken ...

Hva slags løper er du?
TEST: Klarer du mange armhevinger?

TEST: Klarer du mange armhevinger?

Styrketrening |

Hvor mange armhevinger klarer du? Ta ...

Til testen
Bli en bedre løper med disse 7 øvelsene

Bli en bedre løper med disse 7 øvelsene

Styrketrening |

Styrketrening kan gjøre deg til en ...

Les mer
Beregn intervalltider

Beregn intervalltider

Intervalltrening |

Beregn hvor fort du må løpe ...

Beregn intervallene
6 gode strekk for løpere

6 gode strekk for løpere

Strekkøvelser |

Her får du de seks viktigste ...

6 gode strekk for løpere
Nyeste
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
7 grunner til å begynne å trene styrke. NÅ!

7 grunner til å begynne å trene styrke. NÅ!

Trening |

Styrketrening er ikke bare for ...

Les mer
Sju fordeler ved sykkelkross

Sju fordeler ved sykkelkross

Terrengsykkel |

Sykkelkross har lenge vært populært for ...

Les mer
Utnytt julens fristelser til din fordel

Utnytt julens fristelser til din fordel

Styrketrening |

Desember er en måned fylt med kalorier. ...

Les mer
Bli klar til skiferien på stuegulvet

Bli klar til skiferien på stuegulvet

Ski |

– helt uten vekter eller annet utstyr! ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne