© Colourbox

Må treningen gjøre vondt for å virke?

Jeg har hørt at man skal ha vondt etter trening for at det skal virke. Stemmer det?

Nei, det er en myte at det må gjøre vondt for å gjøre godt. Det er helt naturlig å være øm i dagene etter

trening

, og det er som regel også et tegn på at kroppen utvikler seg. Men det behøver ikke alltid å være en god ting.

At du er ekstremt støl i dagevis etter trening, betyr ikke nødvendigvis at du har fått mye ut av treningen. Er du ikke vant til å trene styrke, skal det ikke mer til enn to ganger ti knebøy med tunge vekter, og du vil føle deg som en gammel mann i dagevis – rett og slett fordi kroppen din ikke er vant til det.

Og på samme måte kan du som erfaren løper få vanvittig ømme lår og rumpe hvis du spurter tre ganger ned en bakke – fordi kroppen plutselig har brukt andre muskler.

Hvis du vil være sikker på at du utvikler deg tilstrekkelig med den treningen du gjør, kan du føre en treningsdagbok eller elektronisk treningslogg. Noter hva du har gjort etter hver trening, hvor lenge du har vært i gang, antall repetisjoner og intervaller osv. Belastningen bør økes gradvis, slik at du unngår å våkne stiv som en stokk etter trening.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: