Cookies- og Brukervilkår
Menn har størst utbytte av crossfit

Menn har størst utbytte av crossfit

Et amerikansk forsøk viser at menn oppnår større resultater med crossfit-trening enn kvinner gjør.

  • Aktiv Trening nr. 2, 2014
Crossfit

15 prosent bedre kondisjon og 20 prosent mindre kroppsfett. Det var mennenes resultater av ti uker med crossfit-trening, ifølge et forsøk ved Ohio State University i USA. Generelt fikk kvinnene i forsøket en tredel dårligere utbytte av sine anstrengelser.

Alle forsøkspersonene deltok i den samme såkalte HIPT-treningen (høyintens krafttrening). Her skulle de ta så mange knebøy, markløft, skulderpress og lignende øvelser som de kunne klare innenfor et gitt tidsrom.

Kondisjonstallet ble også bedre ikke bare fordi testdeltakerne gikk ned i vekt, men også fordi de fikk et klart bedre oksygenopptak.

News source: Journal of Strength and Conditioning Research

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Så rask ville du vært om du var yngre

Så rask ville du vært om du var yngre

Løping |

Lei av at yngre treningskamerater håner ...

Les mer
Test: Hva slags løper er du?

Test: Hva slags løper er du?

Løping |

Test deg selv og finn ut hvilken ...

Hva slags løper er du?
Beregn intervalltider

Beregn intervalltider

Intervalltrening |

Beregn hvor fort du må løpe ...

Beregn intervallene
Hold formen ved like i vinter

Hold formen ved like i vinter

Motivasjon trening |

Vinterperioden kan legge en demper på ...

Les mer
6 gode strekk for løpere

6 gode strekk for løpere

Strekkøvelser |

Her får du de seks viktigste ...

6 gode strekk for løpere
Nyeste
Sju fordeler ved sykkelkross

Sju fordeler ved sykkelkross

Terrengsykkel |

Sykkelkross har lenge vært populært for ...

Les mer
Bli klar til skiferien på stuegulvet

Bli klar til skiferien på stuegulvet

Ski |

– helt uten vekter eller annet utstyr! ...

Les mer
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne