Cookies- og Brukervilkår
Morgentrening: Derfor bør du trene om morgenen

Derfor bør du trene om morgenen

Utnytt de lyse morgentimene, stå tidlig opp og tren før du gir deg i kast med dagens oppgaver. I tillegg til at du får unnagjort treningen tidlig på dagen, får du en rekke fysiske og mentale fordeler.

  • Aktiv Trening nr. 6, 2014
  • Foto: Getty Images
Morgentrening

Det er både lettere og betydelig morsommere å trene mens det er lyst og trivelig ute, og de lyse morgentimene er som skapt for trening.

I tillegg til at du kommer deg tidlig opp og kan trene mens gater og veier fortsatt er stille og trafikken beskjeden, får du en rekke fysiske og mentale fordeler ved å trene om morgenen.

Morgentrening
En naturlig lykkeplle:

Trening utløser mengder av endorfiner i hjernen, nerve- og mage-tarmsystemet. Endorfiner kalles også for naturlige lykkepiller, og "tar du dem" allerede om morgenen, blir humøret bedre resten av dagen.

Blodtrykket synker:

Morgentrening er bra for blodtrykket. Riktignok er ikke forskerne sikre på hvorfor det er slik, men det har vist seg at trening om morgenen kan redusere blodtrykket med ca. ti prosent resten av dagen, og hele 25 prosent om natten.

Brenn mer fett:

Det er ikke nødvendig å spise før du trener. Hvis du dropper frokosten, kan du faktisk øke fettforbrenningen med rundt tyve prosent resten av dagen, ifølge nyere forskning. Årsaken er at kroppen brenner fett når den ikke har tilgang til karbohydrater, og den virkningen holder hele dagen.

Bedre søvn:

Virkningen av morgentreningen varer helt til neste morgen. Det har nemlig vist seg at også nattesøvnen blir vesentlig bedre.

Slik kommer du i gang med morgentrening

Logg inn som abonnent her, og få gode råd om morgentrening og hvordan du blir en morgenfugl.

Last ned filen her.




NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Så rask ville du vært om du var yngre

Så rask ville du vært om du var yngre

Løping |

Lei av at yngre treningskamerater håner ...

Les mer
Test: Hva slags løper er du?

Test: Hva slags løper er du?

Løping |

Test deg selv og finn ut hvilken ...

Hva slags løper er du?
Beregn intervalltider

Beregn intervalltider

Intervalltrening |

Beregn hvor fort du må løpe ...

Beregn intervallene
Hold formen ved like i vinter

Hold formen ved like i vinter

Motivasjon trening |

Vinterperioden kan legge en demper på ...

Les mer
6 gode strekk for løpere

6 gode strekk for løpere

Strekkøvelser |

Her får du de seks viktigste ...

6 gode strekk for løpere
Nyeste
Sju fordeler ved sykkelkross

Sju fordeler ved sykkelkross

Terrengsykkel |

Sykkelkross har lenge vært populært for ...

Les mer
Bli klar til skiferien på stuegulvet

Bli klar til skiferien på stuegulvet

Ski |

– helt uten vekter eller annet utstyr! ...

Les mer
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne