© colourbox

Fem tips: Slik lykkes du med livsstilsendringen

Hemmeligheten bak et suksessfullt nyttårsforsett er å ha de rette mentale strategiene.

9. januar 2017 av Hans Westhausen Gottlieb

1. Vær utholdende

Små humper i veien er ofte det som får folk til å gi opp målet om å bli kvitt overflødige kilo eller holde på treningsrytmen. 

De fleste vil oppleve små tilbakeskritt underveis, når en treningsøkt droppes eller når godteriskålen igjen kommer fram om kvelden. 

Men det gjelder å se på disse situasjonene som midlertidige tilbakeskritt, og ikke som grunner til å gi opp. 

2. Fortell om målet
Fortell venner, kolleger og familie om de nye målene dine. Det virker forpliktende.

3. Skriv ned framskritt
Hvis målet er å gå ned 10 kilo, så sjekk vekten jevnlig og skriv det ned, selv om det i perioder går feil vei. 

Skriv også ned alle treningsøktene i kalendere. Det er motiverende å se tilbake på hvor mye du har jobbet. 

4. Sett realistiske og spesifikke mål

Målet bør være spesifikt - i stedet for at "jeg skal gå ned i vekt" så sett målet til "jeg skal gå ned fem kilo". I stedet for "å spise sunnere" så jobb med å spise sunt seks dager i uka. 

Sørg også for at målet ditt er realistisk. I stedet for å gå fra sofaen til maraton i år, så jobb med at du skal løpe fast to ganger i uka. Du kan alltids sette opp et nytt og mer ambisiøst mål om fire måneder. 

5. Kjenn fallgruvene
Det kan være helt enkelt som å fjerne godteri og søtsaker fra husket, eller registrere at du er tilbøyelig til å droppe treningen når du har sovet for lite. Da kan det være lurt å prioritere søvnen. 

Kilder: BBC, Harvard Business Review 

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: