© iStockphoto

Fire tips som får deg til å prestere bedre

Ny forskning avslører hvilke motivasjonsteknikker som virker best når vi skal heve nivået vårt.

5. juli 2016 av Hans Westhausen Gottlieb

Det viser en ny britisk studie, der forskerne har undersøkt hvilke mentale teknikker som fikk forsøkspersonene til å prestere bedre i et onlinespill. Over 44 000 forsøkspersoner deltok i eksperimentet. Tre overordnede psykologiske teknikker ble testet; pep-talk, visualisering og hva hvis-planlegging(hvis X skjer, så vil jeg gjøre Y). Hver av disse teknikkene ble brukt på fire forskjellige tilnærminger til en konkurransepreget oppgave - prosess, resultat, temperamentstyring og instruksjon.

Snakk deg opp til ny rekord

Resultatet viste at de største forbedringer ble registrert hos forsøkspersonene som brukte disse fire tilnærmingene:

  • Pep talk med fokus på resultatet, for eksempel: ”Jeg kan slå min personlige rekord”.

  • Pep talk med fokus på prosessen, for eksempel: ”Jeg kan reagere raskere denne gangen”.

  • Visualisering med fokus på resultatet, for eksempel: Forestill deg at du spiller og setter ny personlig rekord.

  • Visualisering med fokus på prosessen,for eksempel: Forestill deg at du spiller og reagerer raskere enn ved forrige spill.

Forsøket viste til gjengjeld at hva hvis-planlegging, som ellers har vist seg som et effektivt verktøy i forbindelse med vektkontroll og slankekurer, var en av de minst effektive teknikkene for å forbedre prestasjonen.

Kilde: Frontiers in Psychology

Få 3 utgaver av Aktiv Trening + TRENINGSTRØYE fra Kari Traa eller fra Craft for 99,50 kr. + 49,50 i porto og eks.

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: