Her er den perfekte treningsuka

Beinhard og effektiv trening er viktig, men hvis du vil ha maksimalt ut av treningen er det minst like viktig med pauser ...

7. oktober 2016

Å sette sammen den perfekte treningsuka kan være helt avgjørende for resultatene dine.

Hvis du trener beinhardt flere dager på rad er det fort gjort å overbelaste kretsløpet og få skader. Som en tommelfingerregel bør du ha 1–2 dager med restitusjon og helt rolig puls etter høyintensiv trening.

En perfekt sammensat træningsuge er også god til at holde motivationen i top, så træningen ikke bliver for ensformig og kedelig._ En perfekt sammensatt treningsuke bidrar også til å holde motivasjonen oppe slik at treningen ikke blir for ensformig og kjedelig.

Slik setter du sammen den perfekte treningsuka:

Mandag: Fri Tirsdag: Spinning eller tempoøkt på sykkelrulle Onsdag: Styrketrening Torsdag: Fri Fredag: Terrengløping eller annen alternativ kondisjonstrening Lørdag: Styrketrening Søndag: Terrengsykling eller cyclocross

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: