Motivasjon
Motivasjon

Forskning viser at utsikten til selv en liten bot, fungerer som en god motivasjon til å få trent. 

© iStockphoto

Straff hjelper på motivasjonen

Mangler du motivasjon til å få trent, så gi deg selv bøter hver gang du dropper treningen.

22. februar 2017 av Hans Westhausen Gottlieb

Hvis du visste at det ville koste deg 10 kroner å droppe dagens trening, så ville du reiste deg fra sofaen og kommet deg av gårde. Utsiktene til økonomisk tap, er i hvert fall et effektivt middel til å få trent, ifølge forskere. 

I en studie fra University of Pennsylvania skulle forsøkspersonene hver dag i 13 uker gå minimum 7000 skritt. En gruppe fikk 1,40 dollar (ca. 10 kr.) hver dag de nådde målet, mens en annen gruppe ble fratatt 1,40 dollar fra en online-konto på 42 dollar, hver gang de gikk under 7000 skritt om dagen. En kontrollgruppe skulle gå 700 skritt daglig, uten at de verken fikk eller ble fratatt penger.  

Vi vil alltid unngå tap

Resultatet viste at gruppen som risikerte å miste penger, nådde målet 45 prosent av tiden, mens gruppen som potensielt kunne tjene penger, bare nådde målet 35 prosent av tiden. Kontrollgruppen hadde suksess 30 prosent av tiden. 

Den såkalte tapsaversjonen er kjent fra forskning i atferdsøkonomi, men den gjør seg også gjeldende innenfor trening og mosjon. 

Ja, det finnes en app ...

Den mest holdbare veien til motivasjon på lang sikt, er å finne en aktivitet du liker. Men hvis ikke tanken på 10 000 daglige skritt får lysten helt til værs, så kan økonomisk motivasjon være forsøket verdt. 

Her kan du for eksempel bruke appen Pact, der du betaler inn et selvvalgt beløp når du mister treningen, og mottar penger fra andre brukere når du oppfyller treningsmålene dine. 

Kilde: Annals of Internal Medicine

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: