Cookies- og Brukervilkår
Tipsene som får deg i gang igjen

2. Sett deg mål

Det er knallhardt å begynne å trene igjen etter en pause. Du yter ikke på langt nær like mye som du er vant til, og treningen er hard og vond. Med små justeringer er det allikevel ikke så vanskelig.

Forrige Side 3 av 6 Neste
  • Av Bjarke Kobberø
  • Aktiv Trening nr. 7, 2009
Skader

Vil du forbedre motivasjonen, bør du sette deg et konkret mål for treningen. Hva vil du oppnå? Og hvordan vil du oppnå det?

Dette er de to viktigste spørsmålene du bør stille deg. Svaret kan du skrive ned på et papir, slik at du med jevne mellomrom kan minne deg selv om hensikten med å sette til side andre aktiviteter for å få tid til å trene.

Jo mer konkret målet ditt er, desto lettere er det å finne motivasjon til å trene mot det. For at målet ikke skal bli for fjernt, er det en meget god idé å sette seg noen delmål. Hvis hovedmålet for eksempel er å gjennomføre en maraton neste vår, er det et motiverende delmål å gjennomføre et løp på ti kilometer i løpet av høsten.

Bygg opp motivasjonen ved å melde deg på både tikilometeren og maratonløpet, slik at du i større grad konkretiserer ambisjonene. Pass også på å belønne deg selv ved å kjøpe det du trenger for å kunne gi treningen hundre prosent. Det kan være en ny og smart pulsklokke, en ny sykkel, nye løpesko eller treningsklær som du har lyst på.

Forrige Side 3 av 6 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
Hvordan motiverer jeg meg til å fortsette å trene?

Hvordan motiverer jeg meg til å fortsette å trene?

Spør oss |

Jeg har ofte prøvd å begynne å løpe ...

Hva kan jeg gjøre?
Slik presser du deg hardere

Slik presser du deg hardere

Motivasjon trening |

Lyv for deg selv, og press deg hardere ...

Les mer
Hvordan overvinne dørstokkmila?

Hvordan overvinne dørstokkmila?

Spør oss |

Jeg synes av og til at det kan være ...

Les mer
Vi vil ha ultra-aktive ferier

Vi vil ha ultra-aktive ferier

Motivasjon trening |

Vi er blitt gale etter aktive ferier! ...

Les mer
Nyeste
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
Derfor brøler menn under trening

Derfor brøler menn under trening

Motivasjon trening |

Spørsmål: Hvorfor brøler og stønner ...

Les mer
Møt langrennsløper Øystein "Pølsa" Pettersen

Møt langrennsløper Øystein "Pølsa" Pettersen

Motivasjon trening |

Ett år er gått siden han trente kroppen ...

Les mer
Hold formen ved like i vinter

Hold formen ved like i vinter

Motivasjon trening |

Vinterperioden kan legge en demper på ...

Les mer
Vi vil ha ultra-aktive ferier

Vi vil ha ultra-aktive ferier

Motivasjon trening |

Vi er blitt gale etter aktive ferier! ...

Les mer