Mann kjøler seg ned etter hard trening
© iStock

Topp 5: Her er de mest effektive sportsgrenene

Vi har lagd en liste over de fem mest effektive sportsgrenene, basert på bakgrunn av forbrenning, styrke, skaderisiko og muskelaktivering. Selv takk!

9. februar 2017 av Troels Widding

Fem supereffektive treningsformer

Av effektive sportsgrener, er langrenn i spissen med toppkarakter! 

Langrenn har absolutt høyeste forbrenning, gir størst styrke samtidig som det er lavest risiko for skader. 

Også svømming klarer seg glimrende, med lav skaderisiko og høy muskelaktivering og styrke - men forbrenningen kan ikke hamle opp med langrenn. 

Nedenfor gir vi deg fakta om de fem mest effektive treningsformene: 

 1. Langrenn

  • Kcal pr. time: 850

  • Styrke: 5/5
  • Skaderisiko: 2/5
  • Aktiv muskelmasse: 5/5

2. Svømming

  • Kcal pr. time: 500
  • Styrke: 4/5
  • Skaderisiko: 2/5
  • Aktiv muskelmasse: 4/5

3. Løping

  • Kcal pr. time: 800
  • Styrke: 2/5
  • Skaderisiko: 5/5
  • Aktiv muskelmasse: 4/5

4. Mountainbike

  • Kcal pr. time: 650
  • Styrke: 2/5
  • Skaderisiko: 4/5
  • Aktiv muskelmasse: 3/5

5. Sykling

  • Kcal pr. time: 600
  • Styrke: 2/5
  • Skaderisiko: 3/5
  • Aktiv muskelmasse: 1/5

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: