© Colourbox

Nedtrapping: Friske ben til neste mosjonsløp

Glemmer du å trappe ned treningen før du skal delta i et mosjonsløp, risikerer du å stå der med blytunge bein når startskuddet går. Les vår guide og se hvordan du forbereder deg optimalt.

30. august 2013 av Bjarke Kobberø

Kjenner du følelsen av å stå på startstreken til et

mosjonsløp

og føle deg helt flat, selv om du har trent flittig i lang tid?

Hvis svaret er ja, er du ikke alene. Det er et velkjent fenomen at mange løpere glemmer å trappe ned før de skal delta i en konkurranse. Nedtrappingen er imidlertid avgjørende for prestasjonen enten du løper 5 km eller maraton.

Trapp ned tre uker før For å være så klar som du kan bli til ditt neste mosjonsløp, skal nedtrappingen og restitusjonen begynne opptil tre uker før løpet. I tillegg til å redusere antall kilometre, betyr det også at du skal fokusere på hvile, søvn og kosthold.

En guide til restitusjon og nedtrapping Logg inn her og få en komplett guide til hvordan du skal restituere optimalt og trappe ned før løpet. Gjør du det, har du de beste betingelser for å møte opp klar som et jetfly, og klar til å løpe fortere enn du noen gang har gjort.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: