Cookies- og Brukervilkår
Maksimalpuls - Hvordan finner jeg maksimalpulsen?

Hvordan finner jeg maksimalpulsen?

Jeg vil gjerne i gang med pulstrening, men må først finne makspulsen min. Hvordan gjør jeg det?

Spør oss

Maksimalpulsen kan beregnes ut fra alderen din ved hjelp av formelen nedenfor.

Er du over 50 år, eller hvis det er mange år siden sist du trente, anbefaler mange leger at du regner deg frem til din maksimalpuls i stedet for å ta en hard test.

En god rekkefølge kan derfor være å regne ut maksimalpulsen, trene i 1–2 måneder og først deretter utføre testen. Den utsetter nemlig hjertet for en hard belastning.

Hvis du driver med flere mosjonsformer og gjerne vil bruke pulsklokken under alle treningsøktene, bør du gjøre en maksimaltest for alle aktiviteter hvis du vil trene optimalt.

Løping gir som regel den klart høyeste målingen, mens de færreste klarer å presse pulsen maksimalt når sykkelen, kajakken eller vannet i svømmebassenget bærer en stor del av kroppsvekten.

206 - (0,7 x alder) = din maksimalpuls

Eksempel: En mann på 40 år har gjerne en maksimalpuls på 178.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Hvor høy puls bør jeg trene med?

Hvor høy puls bør jeg trene med?

Spør oss |

Det kommer helt an på hva du vil trene.

Les mer
Test: Finn treningspulsen

Test: Finn treningspulsen

Pulstrening |

Har du et mål med treningen? Riktig ...

Finn treningspulsen
I gang med pulstrening

I gang med pulstrening

Pulstrening |

Sjekk hvordan du lett kommer i gang med ...

Les mer
Hvorfor er pulsen så høy?

Hvorfor er pulsen så høy?

Spør Oss |

Jeg har nettopp løpt et løp på fem ...

Hvorfor er pulsen så høy?
Pulstreningen virker ikke

Pulstreningen virker ikke

Spør oss |

Jeg har problemer med å trene etter ...

Pulstreningen virker ikke
Nyeste
Dette apparatet trener flest muskler

Dette apparatet trener flest muskler

Pulstrening |

Hvis du ikke allerede bruker dette ...

Les mer
Test: Finn treningspulsen

Test: Finn treningspulsen

Pulstrening |

Har du et mål med treningen? Riktig ...

Finn treningspulsen
Hvordan finner jeg maksimal-pulsen?

Hvordan finner jeg maksimal-pulsen?

Spør oss |

Jeg vil gjerne i gang med pulstrening, ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>4 grunner til pulstrening

ExclusiveExclusive4 grunner til pulstrening

Pulstrening |

Pulsklokken er den perfekte ...

Les mer
I gang med pulstrening

I gang med pulstrening

Pulstrening |

Sjekk hvordan du lett kommer i gang med ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne