Hjelper isbad restitusjonen?

Jeg har hørt at noen toppidrettsutøvere bruker isbad i restitusjonen. Vil dere anbefale at en mosjonist som meg bruker det for å redusere stølheten?

Med mindre du elsker å fylle opp badekaret med kaldt vann og isbiter og hoppe oppi rett etter hard trening, kan du rolig stå over.

Det er riktig at mange profesjonelle idrettsutøvere som jakter sekunder bruker iskalde bad eller kontrastbad, hvor de bytter mellom kalde og varme bad.

Teorien bak er at vannet får blodkarene til å trekke seg sammen og redusere betennelser, hevelser og nedbryting av vev. Når så vevet varmes opp igjen etter endt nedkjøling, økes blodsirkulasjonen.

Det finnes undersøkelser som viser at det har en positiv effekt, men det finnes også undersøkelser som viser det stikk motsatte.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: