Cookies- og Brukervilkår
Hjertet belastes

Styrket hjerte

I restitusjonsfasen blir kroppen mer kondisjonssterk. Det skjer ved at hjertemuskelen styrkes.

Hjertet belastes

Forrige Side 3 av 3
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 2, 2009
  • Foto: Andreas Mikkel
Restitusjon

På samme måte som ved styrketrening, virker kondisjonstrening umiddelbart nedbrytende på kroppen. Men i restitusjonsfasen blir kroppen mer kondisjonssterk. Det skjer ved at hjertemuskelen styrkes. Dermed blir hjertet større slik at det kan pumpes mer blod ut til de arbeidende musklene for hvert hjerteslag.

Oksygenrikt blod

Mengden av luft som lungene kan trekke inn og ut, vil også øke. Samtidig øker den totale blodmengden slik at mengden av blod som sirkulerer i kroppen, øker. I de trente musklene blir det flere energistasjoner (mitokondrier), på samme måte som at et høyere antall av fine blodårer (kapillærer) gjør at det transporteres mer oksygenrikt blod ut til musklene.

Forrige Side 3 av 3

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Hva skjer i kroppen etter trening?

Hva skjer i kroppen etter trening?

Restitusjon |

Kroppen får mye juling når vi trener. ...

Les mer
Finn den gode balansen

Finn den gode balansen

Restitusjon |

Optimal treningsplanlegging går ut på å ...

Les mer
Optimal restitusjon

Optimal restitusjon

Restitusjon |

Kroppen restitueres i pausene mellom ...

Les mer
Spis deg til bedre restitusjon

Spis deg til bedre restitusjon

Restitusjon |

Den riktige restitusjonsmaten er ikke ...

Les mer
Skader styrketrening restitusjonen?

Skader styrketrening restitusjonen?

Spør oss |

Jeg både løper og trener styrke, men ...

Les mer
Nyeste
Derfor er tredje omgang så viktig

Derfor er tredje omgang så viktig

Restitusjon |

Forskning avslører helsefordelene ved ...

Les mer
DERFOR er du stølest på dag to

DERFOR er du stølest på dag to

Restitusjon |

Vet du hvorfor du har mest vondt i ...

Les mer
Hjelper isbad restitusjonen?

Hjelper isbad restitusjonen?

Spør oss |

Jeg har hørt at noen toppidrettsutøvere ...

Les mer
24 timers pause er best for treningen

24 timers pause er best for treningen

Restitusjon |

Vil du ha størst mulig utbytte av ...

Les mer
Spis deg til bedre restitusjon

Spis deg til bedre restitusjon

Restitusjon |

Den riktige restitusjonsmaten er ikke ...

Les mer