© Colourbox

Koffein mot treningsverk

Ifølge et amerikansk forsøk kan koffein både forbedre prestasjonsevnen og redusere muskelverk.

11. februar 2014

Koffein

før styrketrening får folk både til å løfte tyngre enn de pleier, og reduserer muskelverking etter trening. Det var resultatet av et forsøk ved University of Rhode Island i USA.

Her ga forskerne ni forsøkspersoner en dose koffein som tilsvarte hele fire kopper kaffe. Deretter trente de styrke, og i dagene som fulgte, ble muskelverkingen undersøkt. 30 prosent mindre treningsverk var resultatet, og treningsverkingen slapp én dag tidligere. Uken etter fikk testpersonene et placebostoff og måtte slite med verkende muskler i opptil tre dager etter trening.

Kroppen venner seg gradvis til koffein, så virkningen er størst hos menn som drikker lite kaffe i utgangspunktet, og derfor vanligvis inntar ganske små koffeinmengder.

Source #JSCR

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: