Cookies- og Brukervilkår
Koffein mot treningsverk

Koffein mot treningsverk

Ifølge et amerikansk forsøk kan koffein både forbedre prestasjonsevnen og redusere muskelverk.

  • Aktiv Trening nr. 2, 2014
Styrketrening

Koffein før styrketrening får folk både til å løfte tyngre enn de pleier, og reduserer muskelverking etter trening. Det var resultatet av et forsøk ved University of Rhode Island i USA.

Her ga forskerne ni forsøkspersoner en dose koffein som tilsvarte hele fire kopper kaffe. Deretter trente de styrke, og i dagene som fulgte, ble muskelverkingen undersøkt. 30 prosent mindre treningsverk var resultatet, og treningsverkingen slapp én dag tidligere. Uken etter fikk testpersonene et placebostoff og måtte slite med verkende muskler i opptil tre dager etter trening.

Kroppen venner seg gradvis til koffein, så virkningen er størst hos menn som drikker lite kaffe i utgangspunktet, og derfor vanligvis inntar ganske små koffeinmengder.

News source: JSCR

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Optimal restitusjon

Optimal restitusjon

Restitusjon |

Kroppen restitueres i pausene mellom ...

Les mer
Finn den gode balansen

Finn den gode balansen

Restitusjon |

Optimal treningsplanlegging går ut på å ...

Les mer
Hva skjer i kroppen etter trening?

Hva skjer i kroppen etter trening?

Restitusjon |

Kroppen får mye juling når vi trener. ...

Les mer
Spis deg til bedre restitusjon

Spis deg til bedre restitusjon

Restitusjon |

Den riktige restitusjonsmaten er ikke ...

Les mer
Slapp av og bli bedre

Slapp av og bli bedre

Restitusjon |

Du vil oppleve redusert form enten du ...

Les mer
Nyeste
Derfor er tredje omgang så viktig

Derfor er tredje omgang så viktig

Restitusjon |

Forskning avslører helsefordelene ved ...

Les mer
DERFOR er du stølest på dag to

DERFOR er du stølest på dag to

Restitusjon |

Vet du hvorfor du har mest vondt i ...

Les mer
Hjelper isbad restitusjonen?

Hjelper isbad restitusjonen?

Spør oss |

Jeg har hørt at noen toppidrettsutøvere ...

Les mer
24 timers pause er best for treningen

24 timers pause er best for treningen

Restitusjon |

Vil du ha størst mulig utbytte av ...

Les mer
Spis deg til bedre restitusjon

Spis deg til bedre restitusjon

Restitusjon |

Den riktige restitusjonsmaten er ikke ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne