Cookies- og Brukervilkår
Musklene blir trette

Fyll opp

Botemiddelet mot trettheten er å gjenopprette væske-balansen ved å sørge for å drikke under og etter trening.

Musklene blir trette

Forrige Side 2 av 3 Neste
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 2, 2009
  • Foto: Andreas Mikkel
Restitusjon

Tretthet skyldes at kroppens energidepoter går tomme. Det er spesielt lokalt i de musklene som er brukt, at treningen har brukt opp de karbohyd ratene som finnes som energilagre, i form av lange sukkerkjeder.

Samtidig vil treningen ha ført til dannelsen av mikroskopiske tretthetsstoffer i musklene. Samtidig foregår det en dehydrering som reduserer hastigheten på energiprosessene i cellene.

Motvirker tretthet

Botemiddelet mot trettheten er å gjenopprette væskebalansen ved å sørge for å drikke under og etter trening. Også inntak av karbohydrater under en langvarig treningsøkt og like etter motvirker tretthet fordi det gjør at musklenes begrensede lagre spares. Samtidig vil glykogenlagrene bli større når du fyller på med karbohydrater, slik at det tar lengre tid før du tømmer dem igjen.

Forrige Side 2 av 3 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Optimal restitusjon

Optimal restitusjon

Restitusjon |

Kroppen restitueres i pausene mellom ...

Les mer
Finn den gode balansen

Finn den gode balansen

Restitusjon |

Optimal treningsplanlegging går ut på å ...

Les mer
Skader styrketrening restitusjonen?

Skader styrketrening restitusjonen?

Spør oss |

Jeg både løper og trener styrke, men ...

Les mer
Hva skjer i kroppen etter trening?

Hva skjer i kroppen etter trening?

Restitusjon |

Kroppen får mye juling når vi trener. ...

Les mer
Hjelper isbad restitusjonen?

Hjelper isbad restitusjonen?

Spør oss |

Jeg har hørt at noen toppidrettsutøvere ...

Les mer
Nyeste
Derfor er tredje omgang så viktig

Derfor er tredje omgang så viktig

Restitusjon |

Forskning avslører helsefordelene ved ...

Les mer
DERFOR er du stølest på dag to

DERFOR er du stølest på dag to

Restitusjon |

Vet du hvorfor du har mest vondt i ...

Les mer
Hjelper isbad restitusjonen?

Hjelper isbad restitusjonen?

Spør oss |

Jeg har hørt at noen toppidrettsutøvere ...

Les mer
24 timers pause er best for treningen

24 timers pause er best for treningen

Restitusjon |

Vil du ha størst mulig utbytte av ...

Les mer
Spis deg til bedre restitusjon

Spis deg til bedre restitusjon

Restitusjon |

Den riktige restitusjonsmaten er ikke ...

Les mer