Cookies- og Brukervilkår
Skader styrketrening restitusjonen?

Skader styrketrening restitusjonen?

Jeg både løper og trener styrke, men har etterhvert begynt å lure på om styrketreningen går utover restitusjonen etter løping?

  • Aktiv Trening nr. 12, 2013
Spør oss

Du skriver at du løper tre ganger per uke og trener styrke de tre øvrige dagene, så svaret kan faktisk være både ja og nei.

Hvis løpetreningen er svært hard og du for eksempel løper intervaller, driver spurttrening eller bakkeløping, er svaret ja.

Hvis du dagen etter så hard løpetrening setter i gang med tung styrketrening av beina, er sannsynligvis ikke beinmusklene klare for så hard belastning igjen, og du vil gjøre mer skade enn nytte. I så fall bør du altså nøye deg med styrketrening av overkroppen.

Har du derimot løpt en tur i mer moderat tempo, er svaret nei. Da er sannsynligvis ikke musklene i beina mer medtatt enn at de vil reagere positivt på styrketrening.

Normalt er det bare en eller to av de ukentlige løpeturene som er så krevende at du bør droppe styrketrening av beina. De fleste gangene vil du uten problemer kunne drive styrketrening av hele kroppen på de dagene du ikke løper.

Hvis du i en periode vil forsøke å bygge opp mer styrke i beina, kan det likevel være en fordel å redusere løpetreningen en tanke.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Hvordan restituerer jeg etter hard sykkeltrening?

Hvordan restituerer jeg etter hard sykkeltrening?

Spør oss |

Proffsyklistene har massører og ...

Les mer
Hva skjer i kroppen etter trening?

Hva skjer i kroppen etter trening?

Restitusjon |

Kroppen får mye juling når vi trener. ...

Les mer
Slapp av og bli bedre

Slapp av og bli bedre

Restitusjon |

Du vil oppleve redusert form enten du ...

Les mer
Finn den gode balansen

Finn den gode balansen

Restitusjon |

Optimal treningsplanlegging går ut på å ...

Les mer
Spis deg til bedre restitusjon

Spis deg til bedre restitusjon

Restitusjon |

Den riktige restitusjonsmaten er ikke ...

Les mer
Nyeste
Derfor er tredje omgang så viktig

Derfor er tredje omgang så viktig

Restitusjon |

Forskning avslører helsefordelene ved ...

Les mer
DERFOR er du stølest på dag to

DERFOR er du stølest på dag to

Restitusjon |

Vet du hvorfor du har mest vondt i ...

Les mer
Hjelper isbad restitusjonen?

Hjelper isbad restitusjonen?

Spør oss |

Jeg har hørt at noen toppidrettsutøvere ...

Les mer
24 timers pause er best for treningen

24 timers pause er best for treningen

Restitusjon |

Vil du ha størst mulig utbytte av ...

Les mer
Spis deg til bedre restitusjon

Spis deg til bedre restitusjon

Restitusjon |

Den riktige restitusjonsmaten er ikke ...

Les mer