Cookies- og Brukervilkår
Hvordan behandler jeg løperkne?

Hvordan behandler jeg løperkne?

Er du uheldig og har fått et løperkne? Her får du svaret på hvordan du bør behandle det.

  • Aktiv Trening nr. 11, 2012
Spør oss

Et løperkne betyr smerter i senen som går fra den store muskelen på forsiden av låret og ned over kneskålen.

Skaden skyldes gjerne for ivrig løpetrening eller en idrett med mange hopp.

Slike aktiviteter overbelaster senen og gir smerter i øvre del av kneskålen og like under kneskålen. Mange opplever at det gjør vondt den første tiden når de begynner å trene, men at smerten avtar etter oppvarming. Etter en stund kommer smertene tilbake igjen.

Reduser treningen for å bli kvitt skaden. Spesielt løping i utforbakke belaster kneet, men også aktiviteter med mange oppbremsinger bør unngås.

Hvis ikke det hjelper, må du ta en treningspause på 6–8 uker, men du kan fortsatt sykle eller drive annen, mindre belastende kondisjonstrening.

Når smertene er borte, må kneet trenes med styrkeøvelser.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Løpeskader – og hvordan de unngås

Løpeskader – og hvordan de unngås

Løpeskader |

Se oversikt over de fem vanligste ...

Les mer
Hvordan helbreder jeg løperkne?

Hvordan helbreder jeg løperkne?

Spør oss |

Jeg er plaget av et løperkne. Skaden ...

Hvordan helbreder jeg løperkne?
Verk eller skade?

Verk eller skade?

Spør oss |

Hvordan vet jeg om jeg er for skadet ...

Verk eller skade?
Smerter under føttene

Smerter under føttene

Spør oss |

Jeg har fått plantar fasciitis og har ...

Les mer
Hvordan kan jeg styrke svake ankler?

Hvordan kan jeg styrke svake ankler?

Spør oss |

Når jeg trener, har jeg veldig lett for ...

Les mer
Nyeste
Dette vitaminet reduserer skaderisikoen

Dette vitaminet reduserer skaderisikoen

Skader |

Får du ofte strekk og andre irriterende ...

Les mer
Så lett unngår du vannblemmer

Så lett unngår du vannblemmer

Skader |

Hater du også å få vannblemmer på ...

Les mer
Tre ting du garantert IKKE visste om smerter

Tre ting du garantert IKKE visste om smerter

Skader |

Føler du deg av og til som en pingle ...

Les mer
Tunge løpere er mest skadeutsatt

Tunge løpere er mest skadeutsatt

Skader |

Ny forskning viser at minimalistsko ...

Les mer
Hvilket underlag er hardest å løpe på?

Hvilket underlag er hardest å løpe på?

Spør oss |

Hva betyr underlaget for skaderisikoen ...

Les mer