© Istock

Hvordan behandler jeg løperkne?

Er du uheldig og har fått et løperkne? Her får du svaret på hvordan du bør behandle det.

Et løperkne betyr smerter i senen som går fra den store muskelen på forsiden av låret og ned over kneskålen.

Skaden skyldes gjerne for ivrig løpetrening eller en idrett med mange hopp.

Slike aktiviteter overbelaster senen og gir smerter i øvre del av kneskålen og like under kneskålen. Mange opplever at det gjør vondt den første tiden når de begynner å trene, men at smerten avtar etter oppvarming. Etter en stund kommer smertene tilbake igjen.

Reduser treningen for å bli kvitt skaden. Spesielt løping i utforbakke belaster kneet, men også aktiviteter med mange oppbremsinger bør unngås.

Hvis ikke det hjelper, må du ta en treningspause på 6–8 uker, men du kan fortsatt sykle eller drive annen, mindre belastende kondisjonstrening.

Når smertene er borte, må kneet trenes med styrkeøvelser.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: