Cookies- og Brukervilkår
Hvorfor bør skader kjøles ned med is?

Hvorfor bør skader kjøles ned med is?

Hvorfor skal man legge is på skader med det samme og så gjenta prosedyren senere?

  • Aktiv Trening nr. 10, 2013
Skader

Det stemmer at skader har godt av nedkjøling, både når de oppstår, og underveis i rekonvalesensfasen.

Når skaden nettopp har oppstått, legger man is på området slik at kneet, ankelen eller hva man nå har kommet til å skade, ikke skal hovne opp. Kulden får blodkarene til å trekke seg sammen, slik at blodgjennomstrømningen begrenses. Dermed reduseres væskeopphopningen som ellers gir et hovent kne eller en hoven ankel etter en skade.

Kulden gjør også blodet mer tyktflytende, og dermed siver det ikke så lett ut av små ødelagte blodkar.

Når du senere er i gang med gjenopptrening, kan du også benytte en ispose etter spesielt harde treningsøkter, hvis du er bekymret for at skaden skal blusse opp igjen. Isposen bør likevel ikke brukes i mer enn 15–20 minutter av gangen.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Smerter under føttene

Smerter under føttene

Spør oss |

Jeg har fått plantar fasciitis og har ...

Les mer
Hvordan kan jeg styrke svake ankler?

Hvordan kan jeg styrke svake ankler?

Spør oss |

Når jeg trener, har jeg veldig lett for ...

Les mer
Fått løperkne? Slik behandler du det

Fått løperkne? Slik behandler du det

Spør oss |

Er du uheldig og har fått et løperkne? ...

Les mer
Hvorfor får jeg hele tiden nye skader?

Hvorfor får jeg hele tiden nye skader?

Spør oss |

Jeg har prøvd å komme i gang med ...

Les mer
Tre ting du garantert IKKE visste om smerter

Tre ting du garantert IKKE visste om smerter

Skader |

Føler du deg av og til som en pingle ...

Les mer
Nyeste
Dette vitaminet reduserer skaderisikoen

Dette vitaminet reduserer skaderisikoen

Skader |

Får du ofte strekk og andre irriterende ...

Les mer
Så lett unngår du vannblemmer

Så lett unngår du vannblemmer

Skader |

Hater du også å få vannblemmer på ...

Les mer
Tre ting du garantert IKKE visste om smerter

Tre ting du garantert IKKE visste om smerter

Skader |

Føler du deg av og til som en pingle ...

Les mer
Tunge løpere er mest skadeutsatt

Tunge løpere er mest skadeutsatt

Skader |

Ny forskning viser at minimalistsko ...

Les mer
Hvilket underlag er hardest å løpe på?

Hvilket underlag er hardest å løpe på?

Spør oss |

Hva betyr underlaget for skaderisikoen ...

Les mer