Cookies- og Brukervilkår
Flere skritt, færre kneplager

Flere skritt, færre kneplager

Sliter du med vonde knær når du løper, kan du prøve å ta raskere skritt.

  • Aktiv Trening nr. 1, 2014
Løp

Sliter du med vonde knær når du løper, kan du prøve å ta raskere skritt.

I en amerikansk studie så forskerne på belastningen på knærne i forhold til skrittfrekvens (antall skritt i minuttet). Og de kom til at belastningen på knærne falt med 14 prosent når skrittfrekvensen økte
med ti prosent – for eksempel fra 165 skritt i minuttet til drøyt 180, men med samme løpehastighet.

Forskerne fant også at belastningen ikke forsvant, men flyttet seg til først og fremst leggene og baksiden av lårene.

Finn skrittfrekevnsen din og undgå vonde knær.

Avanserte løpeklokker kan måle skrittfrekvensen. Manuelt er det lettest å telle hvor mange ganger den ene foten treffer bakken i ett minutt, og gange med to. Løper du med en smarttelefon, kan du laste ned en metronom-app som kan hjelpe deg med å øke frekvensen.

News source: Medicine & Science in Sports and Exercise

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Hvordan helbreder jeg løperkne?

Hvordan helbreder jeg løperkne?

Spør oss |

Jeg er plaget av et løperkne. Skaden ...

Hvordan helbreder jeg løperkne?
Smerter i kneet etter løping

Smerter i kneet etter løping

Spør oss |

Jeg har fått en underlig kneskade som ...

Les mer
Hjelp, jeg har løperkne!

Hjelp, jeg har løperkne!

Spør oss |

Jeg får vondt på siden av kneet etter ...

Les mer
Flere skritt, færre kneplager

Flere skritt, færre kneplager

Løp |

Sliter du med vonde knær når du løper, ...

Les mer
Slik unngår du løperkne

Slik unngår du løperkne

Løperkne |

Har du vondt i kneet på grunn av ...

Les mer
Nyeste
Hjelp, jeg har løperkne!

Hjelp, jeg har løperkne!

Spør oss |

Jeg får vondt på siden av kneet etter ...

Les mer
Slik unngår du løperkne

Slik unngår du løperkne

Løperkne |

Har du vondt i kneet på grunn av ...

Les mer
Flere skritt, færre kneplager

Flere skritt, færre kneplager

Løp |

Sliter du med vonde knær når du løper, ...

Les mer
Smerter i kneet etter løping

Smerter i kneet etter løping

Spør oss |

Jeg har fått en underlig kneskade som ...

Les mer
Hvordan helbreder jeg løperkne?

Hvordan helbreder jeg løperkne?

Spør oss |

Jeg er plaget av et løperkne. Skaden ...

Hvordan helbreder jeg løperkne?