Auuu for ... Skader på baksiden av låret er alle løperes mareritt. © iStockphoto

Unngå fiberskade på baksiden av låret

Her ser du hvordan du unngår en av de vanligste løpeskadene, nemlig fiberskade på baksiden av låret.

2. januar 2013

Du merker at det smeller på baksiden av låret og vet med en gang at noe ikke er som det skal – og at du ikk får løpt på grunn av skade på tre uker. Fiberskader på baksiden av låret er en av de vanligste idrettsskadene, og de fleste løpere vet hva det er. Den gode nyheten er at det er enkelt å forebygge. Her er fire råd.

1. Varm opp og løp stille og rolig de første minuttene av alle løpeturer.

2. Ta et par styrkeøvelser for baksiden av låret annenhver dag.

3. Er muskulaturen på baksiden av lårene stram, kan du gjøre øvelsen benkstrekk. (se den i pdf-en under)

4. Baksiden av lårene trenger litt tid til å venne seg til ny eller økt belastning. Gå derfor aldri amok med en ny eller uvant treningsmetode. Bygg opp formen og styrken gradvis.

3 øvelser som forebygger lårskader Logg deg inn og last ned pdf-en og få tre gode øvelser mot fiberskader på baksiden av låret. Se også hvordan du kan teste smidigheten..

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: