© iStockphoto

Sov lenge, eller ta en høneblund

7. Sov lenge, eller ta en høneblund Ikke prøv å presse inn en treningsøkt på bekostning av søvnen. Det er viktig at du sørger for å komme i seng i rett tid når treningsbelastningen skal takles best mulig. Undersøkelser viser at 8–9 timers søvn er en passe dose for de fleste som trener hardt. Er det vanskelig å realisere i løpet av natten, så se på muligheten for å ta en høneblund i løpet av dagen. 15–30 minutters søvn midt på dagen kan være akkurat det kroppen din trenger for å optimalisere formutviklingen.

19. september 2012

7. Sov lenge, eller ta en høneblund

Ikke prøv å presse inn en treningsøkt på bekostning av søvnen. Det er viktig at du sørger for å komme i seng i rett tid når treningsbelastningen skal takles best mulig.

Undersøkelser viser at 8–9 timers søvn er en passe dose for de fleste som trener hardt. Er det vanskelig å realisere i løpet av natten, så se på muligheten for å ta en høneblund i løpet av dagen. 15–30 minutters søvn midt på dagen kan være akkurat det kroppen din trenger for å optimalisere formutviklingen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: