© Colourbox

Hvordan skal jeg sitte?

Jeg legger merke til at det er stor forskjell på hvordan folk sitter på spinningsykkelen. Hva er den optimale stillingen?

Også på spinningsykkelen er det viktig å sitte med en sunn og rak holdning som forebygger unødig stivhet og skader. Prøv å tenke gjennom følgende neste gang du tar en spinningtime:

Hode. Hold hodet i samme vinkel som resten av overkroppen – unngå å henge med hodet eller kneise med nakken.

Albue. Pass på at du ikke overstrekker og låser albueleddet. Ha i stedet lett bøyde albuer.

Kne. Knærne skal peke rett fremover.

Fot. Hold føttene i vannrett stilling under hele tråbevegelsen. Unngå å vinkle tærne ned mot gulvet når du trekker pedalen oppover.

Skuldre. Slapp av og senk skuldrene.

Rygg. Ha rett rygg og lett bøyde hofter.

Når du står oppreist, skal størsteparten av kroppsvekten fortsatt ligge på beina. Unngå å henge inn over styret.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: