Cookies- og Brukervilkår
Hvordan skal jeg sitte på en spinningsykkel?

Hvordan skal jeg sitte?

Jeg legger merke til at det er stor forskjell på hvordan folk sitter på spinningsykkelen. Hva er den optimale stillingen?

  • Aktiv Trening nr. 1, 2009
Spør Oss

Også på spinningsykkelen er det viktig å sitte med en sunn og rak holdning som forebygger unødig stivhet og skader. Prøv å tenke gjennom følgende neste gang du tar en spinningtime:

Hode. Hold hodet i samme vinkel som resten av overkroppen – unngå å henge med hodet eller kneise med nakken.

Albue. Pass på at du ikke overstrekker og låser albueleddet. Ha i stedet lett bøyde albuer.

Kne. Knærne skal peke rett fremover.

Fot. Hold føttene i vannrett stilling under hele tråbevegelsen. Unngå å vinkle tærne ned mot gulvet når du trekker pedalen oppover.

Skuldre. Slapp av og senk skuldrene.

Rygg. Ha rett rygg og lett bøyde hofter.

Når du står oppreist, skal størsteparten av kroppsvekten fortsatt ligge på beina. Unngå å henge inn over styret.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Spinn deg effektivt i toppform

Spinn deg effektivt i toppform

Spinning |

Spinning er EKSTREMT EFFEKTIV trening. ...

Les mer
Hvordan gjør jeg spinningen effektiv?

Hvordan gjør jeg spinningen effektiv?

Spør oss |

Jeg trener på en spinningsykkel hjemme ...

Les mer
Dette tenker vi på i spinningtimen

Dette tenker vi på i spinningtimen

Spinning |

Hvis du feilaktig har endt opp i en ...

Les mer
Hvordan gjør jeg hjemmespinning mindre kjedelig?

Hvordan gjør jeg hjemmespinning mindre kjedelig?

Spør oss |

Jeg har lånt en sykkelrulle, men du ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Behold motivasjonen i spinning

ExclusiveExclusiveBehold motivasjonen i spinning

Spinning |

Spinning er særdeles effektiv trening. ...

Les mer
Nyeste
Dette tenker vi på i spinningtimen

Dette tenker vi på i spinningtimen

Spinning |

Hvis du feilaktig har endt opp i en ...

Les mer
Hvordan gjør jeg spinningen effektiv?

Hvordan gjør jeg spinningen effektiv?

Spør oss |

Jeg trener på en spinningsykkel hjemme ...

Les mer
Spinn deg effektivt i toppform

Spinn deg effektivt i toppform

Spinning |

Spinning er EKSTREMT EFFEKTIV trening. ...

Les mer
Vondt i hodet av spinning?

Vondt i hodet av spinning?

Spør oss |

Hvorfor får jeg dundrende hodepine ...

Hvorfor får jeg vondt i hodet av spinning?
Hvilken spinningteknikk gir best tråkk?

Hvilken spinningteknikk gir best tråkk?

Spør oss |

Når jeg trener spinning, er det stor ...

Hvilken spinningteknikk gir best tråkk?
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne