Cookies- og Brukervilkår
Hvorfor får jeg vondt i kneet av spinning?

Høyere sete

Hvis setet sitter for lavt, får du en uheldig vinkel på knærne når du sitter og tråkker. Det kan føre til smerter foran på kneet.

Hvorfor får jeg vondt i kneet av spinning?

Det har begynt å gjøre vondt i kneet når jeg er på spinning. Hva kan grunnen være?

  • Aktiv Trening nr. 12, 2012
Spør oss

Et overdrevent tungt tråkk kan føre til knesmerter. Hvis du alltid kjører med veldig tunge gir, sitter du og vugger fra side til side, og det kan være årsaken til knesmertene.

Prøv i stedet å velge lettere gir som gjør det mulig å holde en kadens på 70–90 pedalomdreininger per minutt. Det reduserer belastningen på kneet. Innstillingen av sykkelen er også viktig. I skjemaet under ser du hvordan kroppen gjerne reagerer på feil innstilling av sete og styre.

Mange smerter skyldes en kombinasjon av forskjellige feilinnstillinger, og derfor kan det være nødvendig å justere flere steder for å bli kvitt problemene.

Løs sykkelproblemet
Problem Her gjør det vondt
Setet er for lavt Foran på kneet
Setet er for høyt Akillessenen, baksiden av låret, bak på kneet, korsrygg eller hofte, baken, gnagsår i skrittet
Setet er for langt frem Ubehag i korsrygg, skritt og bak
Setet er for langt tilbake Lårenes baksider, korsrygg og akillessene
Styret er for lavt Skuldrene, prikkende følelse eller følelsesløshet i fingrer og hender
Styret er for høyt Det gjør sjelden vondt, men det går utover tråkket
Sykkelskoen er for smal Følelsesløse tær eller prikkende følelse
Sålen er for myk Under foten

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Spinn deg effektivt i toppform

Spinn deg effektivt i toppform

Spinning |

Spinning er EKSTREMT EFFEKTIV trening. ...

Les mer
Hvordan gjør jeg spinningen effektiv?

Hvordan gjør jeg spinningen effektiv?

Spør oss |

Jeg trener på en spinningsykkel hjemme ...

Les mer
Vondt i stumpen etter spinning

Vondt i stumpen etter spinning

Spør oss |

Baken blir rød og vond når jeg har ...

Les mer
Hvordan gjør jeg hjemmespinning mindre kjedelig?

Hvordan gjør jeg hjemmespinning mindre kjedelig?

Spør oss |

Jeg har lånt en sykkelrulle, men du ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Behold motivasjonen i spinning

ExclusiveExclusiveBehold motivasjonen i spinning

Spinning |

Spinning er særdeles effektiv trening. ...

Les mer
Nyeste
Dette tenker vi på i spinningtimen

Dette tenker vi på i spinningtimen

Spinning |

Hvis du feilaktig har endt opp i en ...

Les mer
Hvordan gjør jeg spinningen effektiv?

Hvordan gjør jeg spinningen effektiv?

Spør oss |

Jeg trener på en spinningsykkel hjemme ...

Les mer
Spinn deg effektivt i toppform

Spinn deg effektivt i toppform

Spinning |

Spinning er EKSTREMT EFFEKTIV trening. ...

Les mer
Vondt i hodet av spinning?

Vondt i hodet av spinning?

Spør oss |

Hvorfor får jeg dundrende hodepine ...

Hvorfor får jeg vondt i hodet av spinning?
Hvilken spinningteknikk gir best tråkk?

Hvilken spinningteknikk gir best tråkk?

Spør oss |

Når jeg trener spinning, er det stor ...

Hvilken spinningteknikk gir best tråkk?
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne