10 typiske feil som koster muskelmasse

Hvis du løfter jern flere ganger i uken uten å se resultater verken på overarmer eller skuldre, så les videre. Manglende resultater er sjelden et mysterium, men skyldes som regel feil trening, kosthold og livsstil. Her ser du hvordan små endringer kan gi stor fremgang.

Skriv ned

Når du klarer 3 x 10 repetisjoner med en gitt vekt, er det på tide å legge på flere kilo. Skriv ned den nye vekten, og se fremgangen – svart på hvitt.

Tema

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: