Biceps curl - A3

Redskap: En Z-stang (en lang tohåndsstang med bølgeform).

Du trener: Overarmene.

Utførelse: Stå med vektstangen i utstrakte armer.

Bøy albuene, og løft stangen opp til øverste del av brystet, før du senker den. Strekk armene helt ut i nederste fase.

Antall: Gjør 12–15 repetisjoner, og ta to minutters pause. Gå deretter tilbake til øvelse A1.