Forskere ved University of Wisconsin konkluderer med at kaloriforbruket under typiske kettlebelløvelser ligger på hele 20 kcal per minutt. Det er 3–4 ganger mer enn ved tradisjonell styrketrening og tilsvarer hard intervalltrening.
Det er treningens dynamiske bevegelsesmønster som gir den høye forbrenningen. Øvelsene med kettlebells innebærer mange svingog rotasjonsbevegelser og involverer derfor mange muskelgrupper.
Samtidig er treningen kontinuerlig. Det er ingen pauser i hver øvelse, og det øker pulsen.
Klassiske styrketreningsøvelser er fortsatt best hvis du skal trene en bestemt muskel, men vil du ha bedre kondisjon og mer anvendelig styrke, er kettlebellstrening vanskelig å slå.
News source: American Council on Exercise
