Cookies- og Brukervilkår
Brenn kalorier med kettlebells

Brenn kalorier med kettlebells

Vil du øke forbrenningen samtidig som du bygger muskler, er de russiske kanonkulene, også kjent som kettlebells, et opplagt valg.

  • Aktiv Trening nr. 11, 2010

Forskere ved University of Wisconsin konkluderer med at kaloriforbruket under typiske kettlebelløvelser ligger på hele 20 kcal per minutt. Det er 3–4 ganger mer enn ved tradisjonell styrketrening og tilsvarer hard intervalltrening.

Det er treningens dynamiske bevegelsesmønster som gir den høye forbrenningen. Øvelsene med kettlebells innebærer mange svingog rotasjonsbevegelser og involverer derfor mange muskelgrupper.

Samtidig er treningen kontinuerlig. Det er ingen pauser i hver øvelse, og det øker pulsen.

Klassiske styrketreningsøvelser er fortsatt best hvis du skal trene en bestemt muskel, men vil du ha bedre kondisjon og mer anvendelig styrke, er kettlebellstrening vanskelig å slå.

News source: American Council on Exercise

Kettlebell treningsprogram

Bli abonnent!

Abonnement |

Få de nyeste treningstipsene rett i postkassen med bladet Aktiv Trening!

Bestill abonnement Smugkikk i Aktiv Trening

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Treningsskolen: Sterk rygg

Treningsskolen: Sterk rygg

Sterk rygg |

6 nøye utvalgte øvelser som styrker ...

Treningsskolen: Sterk rygg
Fire knallharde TRX-øvelser

Fire knallharde TRX-øvelser

Styrketrening |

Hvordan få en enkel og beinhard trening ...

Les mer
Treningsskolen: Sterke ben

Treningsskolen: Sterke ben

Sterke ben |

6 nøye utvalgte øvelser som setter ...

Treningsskolen: Sterke ben
Treningsskolen: Sterke armer

Treningsskolen: Sterke armer

Sterke armer |

6 nøye utvalgte øvelser som bygger ...

Treningsskolen: Sterke armer
Sterke armer

Sterke armer

Styrketrening |

Bli sterk med bare 15 minutters innsats ...

Treningsskolen: Sterke armer
Nyeste
Fire knallharde TRX-øvelser

Fire knallharde TRX-øvelser

Styrketrening |

Hvordan få en enkel og beinhard trening ...

Les mer
Knebøy gir sterk mage

Knebøy gir sterk mage

Knebøy |

Glem situps. Knebøy er langt bedre når ...

Les mer
Crossfit-skolen: del 3

Crossfit-skolen: del 3

Crossfit |

Bruk crossfit til å få fantastisk ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span>Sit-up til knebøy

ExclusiveExclusiveSit-up til knebøy

Styrketrening |

Crossfit-skolen video: Sit-up til ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span>Fjellklatrer

ExclusiveExclusiveFjellklatrer

Styrketrening |

Crossfit-skolen video: Fjellklatrer ...

Les mer
Få din egen treningsslynge

Få din egen treningsslynge

Treningsslynge En treningsslynge gir deg effektiv styrketrening av hele kroppen. ...

Fortæl mig mere!

Hva betyr plusstegnet?

Hva betyr plusstegnet?

Pluss Plusstegnet viser veien til innhold som er spesielt valgt ut til deg som er abonnent eller nettmedlem.

Se eksklusivt innhold