HUSK: Pass på at du ikke lander skjevt og/eller på hælene. © Valling.com

Knebøy med hopp - crossfit

Crossfit-skolen video: Knebøy med hopp trener for- og bakside av lårene, mage og puls.

12. november 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Stå med rett rygg og hoftebred avstand mellom føttene. Stram magen. Se rett frem.

2. Bøy knær og hofter, og ta sats. La armene følge med bakover.

3. Spark kraftfullt fra, og hopp så høyt du kan.

4. Trekk knærne opp mot brystet mens du hopper. Ta tak under knærne, og trekk dem så langt opp mot brystet som mulig. Land mykt, og gjenta med det samme.

Tempo: Så fort du klarer uten å miste kontrollen over bevegelsen.

10 repetisjoner per runde

Du trener: For- og bakside av lårene, mage og puls.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: