Cookies- og Brukervilkår
Crossfit videoøvelse: Knebøy med hopp - styrketrening for for- og bakside av lårene og magen

HUSK:

Pass på at du ikke lander skjevt og/eller på hælene.

Knebøy med hopp

Crossfit-skolen video: Knebøy med hopp trener for- og bakside av lårene, mage og puls.

  • Av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
  • Aktiv Trening nr. 12, 2014
  • Foto: Valling.com

Slik utføres crossfit-øvelsen:


1. Stå med rett rygg og hoftebred avstand mellom føttene. Stram magen. Se rett frem.

2. Bøy knær og hofter, og ta sats. La armene følge med bakover.

3. Spark kraftfullt fra, og hopp så høyt du kan.

4. Trekk knærne opp mot brystet mens du hopper. Ta tak under knærne, og trekk dem så langt opp mot brystet som mulig. Land mykt, og gjenta med det samme.

Tempo: Så fort du klarer uten å miste kontrollen over bevegelsen.

10 repetisjoner per runde

Du trener: For- og bakside av lårene, mage og puls.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Den perfekte armheving

Den perfekte armheving

Armhevinger |

Vil du ha optimalt utbytte av ...

Les mer
10 typiske feil som koster muskler

10 typiske feil som koster muskler

Muskler |

Styrketrener du jevnt og trutt, uten å ...

Små endringer gir store muskler
Slik får du skikkelig store muskler

Slik får du skikkelig store muskler

Styrketrening |

Drømmer du om å bli en vaskeekte ...

Les mer
5 geniale kettlebell-øvelser

5 geniale kettlebell-øvelser

Treningsprogram styrke |

Kettlebells har vært brukt av russerne ...

Les mer
100 push-ups om 3 uker!

100 push-ups om 3 uker!

Push-ups |

Utfordring: Drømmer du om å klare 100 ...

Les mer
Nyeste
Utnytt julens fristelser til din fordel

Utnytt julens fristelser til din fordel

Styrketrening |

Desember er en måned fylt med kalorier. ...

Les mer
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Kom i toppform med HIIT

Kom i toppform med HIIT

Treningsprogram styrke |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer