Cookies- og Brukervilkår

Husk:

Senk skuldrene slik at de ikke presses opp mot ørene.

Dips på stol

Tren baksiden av overarmene, brystet og skuldrene med denne styrketreningsøvelsen

  • Av Jacob Søndergaard
  • Aktiv Trening nr. 9, 2010

Øvelse C2 - Dips på stol


Du trener:

Baksiden av overarmene, brystet og skuldrene.

Startposisjion:

Test bevegeligheten i skuldrene før du gjør øvelsen. Utfør øvelsen i luften, og legg merke til hvor langt du kommer. Ikke gå lenger ned når du trener "på ordentlig". Plasser to stoler med skulderbred avstand mellom stolryggene. Løft deg opp til armene er strake, med bena bøyd opp under kroppen.

Tempo:

4 sek. (2 sek ned, 2 sek opp)

Bevegelsen:

Bøy albuene, og senk kroppen til det punktet du kom frem til under testen som er beskrevet over. Deretter strekker du armene til du er tilbake ved utgangsposisjonen.

Utfør øvelsen så mange ganger du kan, og gå tilbake til øvelse C1 uten å ta pause. Først etter enda et sett av C1 er trisettet overstått, og du kan ta en pause.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Treningsskolen: Bredt bryst

Treningsskolen: Bredt bryst

Bredt bryst |

6 nøye utvalgte øvelser, som setter ...

Treningsskolen: Bredt bryst
Den perfekte armheving

Den perfekte armheving

Armhevinger |

Vil du ha optimalt utbytte av ...

Les mer
Guard press

Guard press

Styrketrening |

Tren hele kroppen, blant annet med ...

Guard press
De beste armøvelsene

De beste armøvelsene

Arm |

Her er de tre beste armøvelsene du kan ...

Les mer
Nyeste
Varier styrketreningen og se resultater

Varier styrketreningen og se resultater

Styrketrening |

Forskere anbefaler denne metoden, som ...

Les mer
Ny vanvittig verdensrekord i pull-ups!

Ny vanvittig verdensrekord i pull-ups!

STYRKE |

Har du hørt hvor mange pull-ups ...

Les mer
Styrketrening ute i sola

Styrketrening ute i sola

Treningsprogram |

Flytt styrketreningen utendørs og få ...

Les mer
Diamant-armhevinger

Diamant-armhevinger

Styrkeøvelser |

Når du tar diamant-armhevinger flytter ...

Les mer
Brede pull-ups

Brede pull-ups

Styrkeøvelser |

Øvelsen trener lats, øvre rygg og ...

Les mer