Cookies- og Brukervilkår

Husk:

Senk skuldrene slik at de ikke presses opp mot ørene.

Dips på stol

Tren baksiden av overarmene, brystet og skuldrene med denne styrketreningsøvelsen

  • Av Jacob Søndergaard
  • Aktiv Trening nr. 9, 2010

Øvelse C2 - Dips på stol


Du trener:

Baksiden av overarmene, brystet og skuldrene.

Startposisjion:

Test bevegeligheten i skuldrene før du gjør øvelsen. Utfør øvelsen i luften, og legg merke til hvor langt du kommer. Ikke gå lenger ned når du trener "på ordentlig". Plasser to stoler med skulderbred avstand mellom stolryggene. Løft deg opp til armene er strake, med bena bøyd opp under kroppen.

Tempo:

4 sek. (2 sek ned, 2 sek opp)

Bevegelsen:

Bøy albuene, og senk kroppen til det punktet du kom frem til under testen som er beskrevet over. Deretter strekker du armene til du er tilbake ved utgangsposisjonen.

Utfør øvelsen så mange ganger du kan, og gå tilbake til øvelse C1 uten å ta pause. Først etter enda et sett av C1 er trisettet overstått, og du kan ta en pause.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Muskler får deg til å se ut som en leder

Muskler får deg til å se ut som en leder

Muskler |

Ifølge forskning har menn med store ...

Les mer
Hvor sterke er bena dine?

Hvor sterke er bena dine?

Styrketrening |

Se om du er så sterk som du burde være ...

Test hvor sterk du er
TEST: Klarer du mange armhevinger?

TEST: Klarer du mange armhevinger?

Styrketrening |

Hvor mange armhevinger klarer du? Ta ...

Til testen
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Spis mat som reduserer magefettet

ExclusiveExclusiveSpis mat som reduserer magefettet

Sixpack-kur |

Det finnes matvarer som får kroppen til ...

Les mer
Treningsskolen: Sterk rygg

Treningsskolen: Sterk rygg

Sterk rygg |

6 nøye utvalgte øvelser som styrker ...

Treningsskolen: Sterk rygg
Nyeste
Hvordan trene de dype magemusklene?

Hvordan trene de dype magemusklene?

Spør oss |

Hvorfor snakker man om de dype eller ...

Les mer
Gjør styrketreningen utendørs

Gjør styrketreningen utendørs

Treningsprogram |

Er du lei av å stå og svette inne på ...

Les mer
L-sitt hold

L-sitt hold

Styrkeøvelser |

Styrk kjernemuskulaturen med denne ...

Les mer
Dips

Dips

Styrkeøvelser |

Dips er en av de mest effektive ...

Les mer
Dragon flag

Dragon flag

Styrkeøvelser |

Dragon flag er for de tøffe – og kan ...

Les mer