Cookies- og Brukervilkår

Husk:

Senk skuldrene slik at de ikke presses opp mot ørene.

Dips på stol

Tren baksiden av overarmene, brystet og skuldrene med denne styrketreningsøvelsen

  • Av Jacob Søndergaard
  • Aktiv Trening nr. 9, 2010

Øvelse C2 - Dips på stol


Du trener:

Baksiden av overarmene, brystet og skuldrene.

Startposisjion:

Test bevegeligheten i skuldrene før du gjør øvelsen. Utfør øvelsen i luften, og legg merke til hvor langt du kommer. Ikke gå lenger ned når du trener "på ordentlig". Plasser to stoler med skulderbred avstand mellom stolryggene. Løft deg opp til armene er strake, med bena bøyd opp under kroppen.

Tempo:

4 sek. (2 sek ned, 2 sek opp)

Bevegelsen:

Bøy albuene, og senk kroppen til det punktet du kom frem til under testen som er beskrevet over. Deretter strekker du armene til du er tilbake ved utgangsposisjonen.

Utfør øvelsen så mange ganger du kan, og gå tilbake til øvelse C1 uten å ta pause. Først etter enda et sett av C1 er trisettet overstått, og du kan ta en pause.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
5 geniale kettlebell-øvelser

5 geniale kettlebell-øvelser

Treningsprogram styrke |

Kettlebells har vært brukt av russerne ...

Les mer
Få sixpack på bare 6 uker

Få sixpack på bare 6 uker

Sixpack-kur |

Er du klar til sommeren? Vi har satt ...

Sjekk sixpack-kuren
Den perfekte armheving

Den perfekte armheving

Armhevinger |

Vil du ha optimalt utbytte av ...

Les mer
Slik får du sterk rygg

Slik får du sterk rygg

Styrketrening |

Ganske mange av oss forsømmer ...

Les mer
Treningsskolen: Sterk rygg

Treningsskolen: Sterk rygg

Sterk rygg |

6 nøye utvalgte øvelser som styrker ...

Treningsskolen: Sterk rygg
Nyeste
Denne pausen gir størst muskler

Denne pausen gir størst muskler

Styrketrening |

Det er ikke likegyldig hvor lange ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Aktiv Trenings styrkeskole er skapt for ...

Les mer
Sit-ups

Sit-ups

Styrkeøvelser |

Aktiv Trenings styrkeskole er skapt for ...

Les mer
Gående utfall

Gående utfall

Styrkeøvelser |

Aktiv Trenings styrkeskole er skapt for ...

Les mer
Rygghevinger

Rygghevinger

Styrkeøvelser |

Aktiv Trenings styrkeskole er skapt for ...

Les mer