Cookies- og Brukervilkår

Husk:

Senk skuldrene slik at de ikke presses opp mot ørene.

Dips på stol

Tren baksiden av overarmene, brystet og skuldrene med denne styrketreningsøvelsen

  • Av Jacob Søndergaard
  • Aktiv Trening nr. 9, 2010

Øvelse C2 - Dips på stol


Du trener:

Baksiden av overarmene, brystet og skuldrene.

Startposisjion:

Test bevegeligheten i skuldrene før du gjør øvelsen. Utfør øvelsen i luften, og legg merke til hvor langt du kommer. Ikke gå lenger ned når du trener "på ordentlig". Plasser to stoler med skulderbred avstand mellom stolryggene. Løft deg opp til armene er strake, med bena bøyd opp under kroppen.

Tempo:

4 sek. (2 sek ned, 2 sek opp)

Bevegelsen:

Bøy albuene, og senk kroppen til det punktet du kom frem til under testen som er beskrevet over. Deretter strekker du armene til du er tilbake ved utgangsposisjonen.

Utfør øvelsen så mange ganger du kan, og gå tilbake til øvelse C1 uten å ta pause. Først etter enda et sett av C1 er trisettet overstått, og du kan ta en pause.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Ville du anbefale oss?

Ville du anbefale oss?

Fortell hva du synes, og delta i konkurransen.

Se premiene, og delta her
Mest leste
Treningsskolen: Sterk rygg

Treningsskolen: Sterk rygg

Sterk rygg |

6 nøye utvalgte øvelser som styrker ...

Treningsskolen: Sterk rygg
Fire knallharde TRX-øvelser

Fire knallharde TRX-øvelser

Treningsprogram styrke |

Hvordan få en enkel og beinhard trening ...

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Få sixpack på bare 6 uker

Få sixpack på bare 6 uker

Sixpack-kur |

Er du klar til sommeren? Vi har satt ...

Sjekk sixpack-kuren
10 typiske feil som koster muskler

10 typiske feil som koster muskler

Muskler |

Savner du synlige resultater? Her ser ...

Små endringer gir store muskler
Nyeste
Få større brystmuskler

Få større brystmuskler

Styrketrening |

Hvis t-skjorten sitter litt løsere over ...

Les mer
Armheving

Armheving

Styrkeøvelser |

Armheving trener bryst, armer og mage.

Les mer
Gulvpress

Gulvpress

Styrkeøvelser |

Gulvpress trener bryst, skuldre og armer.

Les mer
Opp på stol

Opp på stol

Styrkeøvelser |

Opp på stol trener forsiden og baksiden ...

Les mer
Roing med vekt

Roing med vekt

Styrkeøvelser |

Roing med vekt trener overarmer, mage, ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne