Cookies- og Brukervilkår

Husk:

Senk skuldrene slik at de ikke presses opp mot ørene.

Dips på stol

Tren baksiden av overarmene, brystet og skuldrene med denne styrketreningsøvelsen

  • Av Jacob Søndergaard
  • Aktiv Trening nr. 9, 2010

Øvelse C2 - Dips på stol


Du trener:

Baksiden av overarmene, brystet og skuldrene.

Startposisjion:

Test bevegeligheten i skuldrene før du gjør øvelsen. Utfør øvelsen i luften, og legg merke til hvor langt du kommer. Ikke gå lenger ned når du trener "på ordentlig". Plasser to stoler med skulderbred avstand mellom stolryggene. Løft deg opp til armene er strake, med bena bøyd opp under kroppen.

Tempo:

4 sek. (2 sek ned, 2 sek opp)

Bevegelsen:

Bøy albuene, og senk kroppen til det punktet du kom frem til under testen som er beskrevet over. Deretter strekker du armene til du er tilbake ved utgangsposisjonen.

Utfør øvelsen så mange ganger du kan, og gå tilbake til øvelse C1 uten å ta pause. Først etter enda et sett av C1 er trisettet overstått, og du kan ta en pause.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
TEST: Klarer du mange armhevinger?

TEST: Klarer du mange armhevinger?

Styrketrening |

Hvor mange armhevinger klarer du? Ta ...

Til testen
Slik gjør du perfekte knebøy

Slik gjør du perfekte knebøy

Squat |

Knebøy er selve kongeøvelsen innen ...

Les mer
Ta armhevinger hele dagen

Ta armhevinger hele dagen

Armhevinger |

Ta et begrenset antall armhevinger hver ...

Les mer
Få sixpack på bare 6 uker

Få sixpack på bare 6 uker

Sixpack-kur |

Er du klar til sommeren? Vi har satt ...

Sjekk sixpack-kuren
Nyeste
5 tips til større armer

5 tips til større armer

Styrketrening |

Drømmer du om et par velvoksne armer? ...

Les mer
Slik blir fett til muskler

Slik blir fett til muskler

Styrketrening |

Forskere slår fast: Du kan godt øke ...

Les mer
Supplér markløft med denne øvelsen

Supplér markløft med denne øvelsen

Spør oss |

Når jeg trener styrke, tar jeg alltid ...

Les mer
Styrkeskole for løping, sykling og allround – del 1

Styrkeskole for løping, sykling og allround – del 1

Treningsprogrammer |

Har du ambisjoner om å bli en raskere ...

Les mer
Styrkeskole for hele kroppen – del 1

Styrkeskole for hele kroppen – del 1

Treningsprogram |

Få en god holdning og sterk kropp med ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne