Cookies- og Brukervilkår

Husk:

Senk skuldrene slik at de ikke presses opp mot ørene.

Dips på stol

Tren baksiden av overarmene, brystet og skuldrene med denne styrketreningsøvelsen

  • Av Jacob Søndergaard
  • Aktiv Trening nr. 9, 2010

Øvelse C2 - Dips på stol


Du trener:

Baksiden av overarmene, brystet og skuldrene.

Startposisjion:

Test bevegeligheten i skuldrene før du gjør øvelsen. Utfør øvelsen i luften, og legg merke til hvor langt du kommer. Ikke gå lenger ned når du trener "på ordentlig". Plasser to stoler med skulderbred avstand mellom stolryggene. Løft deg opp til armene er strake, med bena bøyd opp under kroppen.

Tempo:

4 sek. (2 sek ned, 2 sek opp)

Bevegelsen:

Bøy albuene, og senk kroppen til det punktet du kom frem til under testen som er beskrevet over. Deretter strekker du armene til du er tilbake ved utgangsposisjonen.

Utfør øvelsen så mange ganger du kan, og gå tilbake til øvelse C1 uten å ta pause. Først etter enda et sett av C1 er trisettet overstått, og du kan ta en pause.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Bli abonnent!

Abonnement |

Få de nyeste treningstipsene rett i postkassen med bladet Aktiv Trening!

Bestill abonnement
Mest leste
Få sixpack på bare 6 uker

Få sixpack på bare 6 uker

Sixpack-kur |

Er du klar til sommeren? Vi har satt ...

Sjekk sixpack-kuren
Treningsskolen: Sterk rygg

Treningsskolen: Sterk rygg

Sterk rygg |

6 nøye utvalgte øvelser som styrker ...

Treningsskolen: Sterk rygg
10 typiske feil som koster muskler

10 typiske feil som koster muskler

Muskler |

Savner du synlige resultater? Her ser ...

Små endringer gir store muskler
Mer råstyrke med kettlebells

Mer råstyrke med kettlebells

Treningsprogram styrke |

Tren hele kroppen på bare 25 minutter. ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Spis deg til sixpack

ExclusiveExclusiveSpis deg til sixpack

Sixpack-kur |

Skal du ha vaskebrettmage, må du også ...

Les mer
Nyeste
Tre forslag til utendørs styrketrening

Tre forslag til utendørs styrketrening

Styrketrening |

Det er mange muligheter til å ta ...

Les mer
Mer råstyrke med kettlebells

Mer råstyrke med kettlebells

Treningsprogram styrke |

Tren hele kroppen på bare 25 minutter. ...

Les mer
Styrkeskolen del 3 – sterke ben

Styrkeskolen del 3 – sterke ben

Styrketrening |

Vi gir bena en ekstra hard omgang i ...

Les mer
Fremoverbøyd roing

Fremoverbøyd roing

Styrkeøvelser |

Fremoverbøyd roing trener skuldre, øvre ...

Les mer
Press opp

Press opp

Styrkeøvelser |

Press opp trener ben, sete, ...

Les mer
Hva betyr plusstegnet?

Hva betyr plusstegnet?

Pluss Plusstegnet viser veien til innhold som er spesielt valgt ut til deg som er abonnent eller nettmedlem.

Se eksklusivt innhold