Eccentric lateral raises

Video-øvelse C1 - Eccentric lateral raises

Du trener:

Skuldre og overarmer

Startposisjon:

Stå med en vekt i hver hånd. Hold dem i brysthøyde med endene utover.

Tempo:

05:00 sek. Roligt tempo

Bevegelsen:

Strekk armene og roter vektene slik at håndflatene vender fremover . Senk vektene ut til siden og stopp ved vannrett stilling. Til slutt fører du vektene inn til brystet

Etter 8–15 repetisjoner går du videre til øvelse C2 uten å ta pause.