© Istock

Én øvelse for alle muskler?

Jeg har begynt å trene styrke og gjør forskjellige øvelser hver gang. Finnes det én øvelse som trener hele kroppen?

Hvis vi skal trekke frem én kongeøvelse, er markløft en god kandidat. Her trener du mange muskler og bruker blant annet musklene i bena og ryggen samtidig.

Det er en nærmest perfekt øvelse for deg som ønsker mer spenst og hurtighet, og den er også fin for folk som jobber på kontor og sitter hele dagen, fordi den gir bedre holdning og forebygger ryggvondt.

Trener du for å få store muskler, er den også en bra øvelse. Den øker nemlig produksjonen av naturlig veksthormon, slik at armmusklene vokser fortere.

Slik gjør du markløft:

1. Stå med hoftebred avstand mellom føttene.


2. Bøy hofter og knær, hold ryggen rett og ta tak rundt vektstangen nedenfor skuldrene. Reis deg ved å strekke ut knærne og hoftene samtidig.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: