© Jakob Helbig

Får man større armer av markløft?

Kameraten min trener styrke for å få større armer. Kan dere forklare hvorfor hans personlige trener har laget et program som også innholder markløft?

Den personlige treneren er faktisk ikke helt på jordet. Vil man ha større armmuskler, skal man selvfølgelig gjøre armøvelser, men markløft aktiverer de største musklene i kroppen (seteog lårmuskler), og dermed øker kroppens produksjon av naturlig veksthormon.

Når det er mye veksthormon i kroppen, svarer også armmusklene bedre på treningen.

Markløft er også en god øvelse for løpere, som ofte har sterke muskler på forsiden av lårene, men svake setemuskler. Svake setemuskler går utover prestasjonene og sliter på hofteleddet.

Husk at ordet "mark" i markløft betyr at vektstangen skal legges helt ned på gulvet før den løftes på nytt.

Slik gjør du Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Bøy knærne, og senk baken langt bakover når du tar tak rundt vektstangen. Stram musklene i lår, rygg og mage.

Hold ryggen rett hele tiden, strekk bena, og reis deg helt opp til du står med strake bein.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: