Get up sit up

Du trener
Mest magen.

Startposisjon
Legg deg på ryggen med føttene i gulvet. Ha strake armer og en håndvekt i hver hånd. Pass på at armene peker rett opp mot taket.

Bevegelse
Før vektene en tanke fremover. Så snart du kjenner at tyngdepunktet forskyver seg fremover, gjør du en situp til du sitter oppreist med vektene rett over hodet. Gjør bevegelsen baklengs, slik at du igjen ligger flatt på gulvet.

Tempo
Rolig opp og ned.

Gå videre til øvelse 5.