Cookies- og Brukervilkår
Grimaser og styrketrening

Ti prosent

Så mye øker du styrken ved å bite sammen tennene.

Grimaser og styrketrening

Når man ser nærbilder av toppidrettsfolk, er ansiktene ofte helt forvrengt. Hvorfor skjærer vi egentlig grimaser når vi anstrenger oss maksimalt?

  • Aktiv Trening nr. 12, 2012
  • Foto: Kenneth Drabæk og Valling.com
Spør oss

Forskerne vet ennå ikke med sikkerhet hvorfor grimaser hjelper oss å prestere bedre. Noe tyder likevel på at nervesignaler fra ansiktsgrimasen treffer nervesignaler fra de musklene vi er i gang med å bruke.

Begge signaler er på vei til hjernen, der de inngår i den videre behandlingen av informasjoner om kroppens tilstand. Sammenstøtet forsterker tilsynelatende nervesignalet til hjernen, som gir musklene beskjed om å legge ekstra mye kraft i bevegelsen.

At muskelsignaler fra ett sted i kroppen kan påvirke muskelstyrken andre steder i kroppen, er allerede slått fast.

Forskning ved Marquette University i USA har for eksempel vist at man blir opptil ti prosent sterkere ved å bite sammen tennene når man trener styrke.

Ved å knytte hendene og puste ut mens øvelsen føles hardest, ble de amerikanske forsøkspersonene hele 17 prosent sterkere når de utførte beinøvelser.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
TEST: Klarer du mange armhevinger?

TEST: Klarer du mange armhevinger?

Styrketrening |

Hvor mange armhevinger klarer du? Ta ...

Til testen
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Kom i toppform med HIIT

Kom i toppform med HIIT

Treningsprogram styrke |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
100 push-ups om 3 uker!

100 push-ups om 3 uker!

Push-ups |

Utfordring: Drømmer du om å klare 100 ...

Les mer
Den perfekte armheving

Den perfekte armheving

Armhevinger |

Vil du ha optimalt utbytte av ...

Les mer
Nyeste
Utnytt julens fristelser til din fordel

Utnytt julens fristelser til din fordel

Styrketrening |

Desember er en måned fylt med kalorier. ...

Les mer
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Kom i toppform med HIIT

Kom i toppform med HIIT

Treningsprogram styrke |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer